卵巣を守る、このいくつかのことはぜひやってください！

2023年7月10日 16:10

卵巣は生命の概念の重要な部分です.女性は生涯で 400 ～ 500 個の成熟した卵子しか産みません.排卵するたびに卵子が 1 個少なくなります.卵巣に問題があると、今後の妊娠や人生に大きな悪影響を及ぼします。したがって、平時には卵巣を保護しなければなりません。早く卵巣を守る正しい姿勢を学びましょう〜

1. 平穏な心を保つ

現在、生活と仕事のプレッシャーが高く、女性は不安になりがちで、卵巣に有害な心理的負担を増大させます.したがって、誰もができるだけリラックスし、幸せな気分を保ち、あまり心配せず、好きなことをするようにしてください。

2. 規則正しい性生活

性生活の質が高いほど、女性の健康に良い.通常、排卵の4日前と排卵の2日後が性交の良い時期ですが、妊娠を希望する場合は2日おきに性交することもできます。

3. やみくもに減量しない

肥満が妊孕性に影響を与えることを知った後、多くの女性はすぐに減量を選択しますが、減量も適度でなければなりません.体が細すぎるため、女性の不妊にもつながる可能性があります。体重を減らすときは誰もが合理的かつ科学的であり、BMI 値を 20 ～ 24 に保つ必要があります。

4. 適切な運動をする

長時間座っていると、卵巣機能に悪影響を及ぼします。長時間動かないことは、骨盤の血液循環を助長しないためです。週に 2 ～ 3 回、各回 1 時間の運動を行うと、体に十分な体力とエネルギーが生まれ、卵巣がより健康になります。

5. 栄養バランスを保つ

通常は規則的な食事を維持し、減量のために食事を抜かないでください。新鮮な果物や野菜にはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれており、卵巣をしっかりと保護してくれます。クコの実やナツメヤシなどの強壮食品を適切に食べると、抵抗力が高まります。

6. 定期的な仕事と休息、十分な睡眠

夜更かしはすでに多くの女性にとって当たり前のことであり、卵巣機能にも影響を与えます。日常生活では、誰もが早寝早起きを心がけ、夜更かしをせず、何気なく体内時計を乱さないようにしましょう。睡眠の質を向上させるには、睡眠時間を 1 日 7 ～ 8 時間に保つ必要があります。