モヤモヤを口から毒出し❣️

私の場合は、モヤモヤも、身体症状(不眠とかアトピーとか過呼吸も)全部怒りを出したいんだと気づきました。

苦しくなった時、怒りだと自覚してなくても、2日くらい前から、モヤモヤを口から毒出ししてみています。

どうしようもなくなった時、
試しにうわーって言ってみるのも一つかなぁって思います。

私は昨夜、何時間も眠れなくて、全身疲労が限界になって苦しい時に、
「私の苦しみなんてあんたたちにわかんないんだからー！！」と家族・親戚にエアーで叫びました。
そしたら身体の苦しさが抜けました！すごーい！
また苦しくなったら、また「私のこの苦しみがあんたたちにわかってたまるかー！！」と叫んだらまた苦しさが無くなりました。
結局寝付けなくて朝までいきましたが。

試行錯誤だけど、身体や心がモヤモヤした時に、何でもいいから叫ぶとスッキリしたり、
その後涙が流れて、
あー、病気の私は排除された、親にわかってほしかった、守ってほしかった、
悲しい、さみしい感情やまた怒りも出てきます。

流れ弾に当たる時も大体その感覚と感情に行き着きます。

とにかくモヤモヤしたらどうしたらいいか今まではわからなくて、孤独で、苦しみが溜まる一方だったのですが、
眠れなくてしんどい時に
「寝かせろ〜！」て叫んでみてください！とアドバイスいただいたのをきっかけに、
何でも叫んで怒りとして出すようにし始めています。

そしたら、私の場合は、
モヤモヤの正体はほとんど全て怒りだったと気づきました。

うわー！ってその時感じたことを言うとモヤモヤが消えます。
すると悲しみ・さみしさの感情が出て、ぐったりします。

まだぐったりの体感や
薄い膜のようにいつも張り付いている悲しみ・さみしさは抜けないけど、
怒っていいっていうことが私には嬉しいです。

そんな感じで今日も何度も怒ってます。

どんな感情を持ってもいいって自分に許可できるって嬉しいですね。