冷水シャワーに挑戦

私は今｢冷水シャワー｣にチャレンジしています。

冷水シャワーとは、温かいシャワーを浴びた後、冷たいシャワーを浴びることです。足先から始めて、徐々に体全体にかけていきます。目安は1、2分。
(※お試しになる場合はご自身の健康状態を十分に考慮してください。特に心臓に不安のある方はお避けください。)

温水シャワーの終わりに、ひざ下に2秒間ほど冷水をかけるだけでも効果があるそうで、私はこちらをやっています。

冷水シャワーの効能は、

・炎症や腫れの鎮静化
・関節の慢性痛や筋肉痛の軽減
・免疫力の向上
・代謝の改善と健康的な体重減少
・インスリン感受性が高まることによる、
　2型糖尿病のリスクの軽減
・うつ症状の緩和
・全体的な健康増進

VOGUE japanより

このように、いいことがたくさんあります。
全身に冷水を浴びる勇気はないので、私は下半身を目標に、冷水をかける範囲を少しずつ増やしています。

冷水シャワーを浴びたところは、お風呂場を出たあとちょっとぽかぽかします。血行が良くなっているのかな？効果は今のところこのくらいしか分かりませんが、体にいいことをしてるな～と毎日思うだけで気分的には良い気がします。

毎日少しずつでも体に良いことを続けていきたいです。