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やっぱり歯はみがいてはいけない実践編 森昭 森光恵2017年6月講談社
■3・3・3運動は間違い!
食後3分以内に3分間、1日3回歯を磨こう!この間違った習慣で多くの病人を生み出してしまった。食後の唾液は最強!これをすぐに流してしまう愚策。
■3回の歯磨きより、夜1回のフロス
唾液は流さない、食べかすだけ落とす。これを習慣化して欲しい。
■呼吸
1日の食事量は1,5kg。では空気は?1万リットル!重さにすると13kgが毎日体を出入りしている。その空気が汚れていたら?鼻呼吸なら問題ない。現代人は口呼吸になっている。これが様々な病因になる。
■筋トレ
あいうべ体操、舌回し、咀嚼、固いものを食べるなど。筋肉を鍛えると口を閉じれるようになり、舌の位置が正常になる。そして唾液をしっかり出せるようになる。
■歯科ケアグッズ
キシリトールガムは配合率100%&無糖を選ぼう。マウスピースはサイズの合ってないものは歯並びに影響でるので要注意⚠️
他にも枕、抱っこ紐、アロマ
【感想・行動】
私はマウスピースで舌の位置を矯正しました。舌の表面が上あごに密着してるのが正しい位置。
常識を疑うって大事ですね。そして色んな意見を聞く。本書に書かれていることも「ん?」って思うところもあるし、激しく同意するところもある。生物が持っている自然治癒力。ここを最大限に発揮させるための手助けですねଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
口呼吸が怖いこととても賛同します。昨年よりずっとマスクしてる人がいます。口、開いてませんか?雑菌・カビまみれのマスク内の空気を口で吸う。様々な病因になっています。間質性肺炎が増えているのもその一例。
1日13㎏の吸う空気。何㎏、マスク内の空気吸ってます?
#森昭 #森光恵#歯科医#歯医者#口腔ケア#予防医学#咀嚼#唾液#自然治癒力#断薬#薬害#口呼吸#あいうべ体操#自分軸読書#読書記録
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