食べ物編

子宮内膜症によるつらい生理痛に悩まさされ、ネット記事やブログで対処法を調べました。で、なんと食事も痛みに関係することを知ります。

個人的に試してみて効果あったものは、、、

⚪サバ缶

生理前から肉を摂取するのをやめて、サバ缶にしたところ

月経期間になると生理痛が全くなくなりました。(低用量ピル内服中でもあります。)

低用量ピルを飲んでいても１日目、２日目は強い痛みがあったのですが、鯖だけにしたら本当になくなりました。

ちなみにほぐし鯖(ふりかけ？)でも効果ありました。

鯖だけでなく、鮭や鯵でも痛みがなくなる効果はありました。

しかし、

魚を食べて痛みが完全消失したのは、1クールのみ。

肉を摂取するとやはり痛みが強くなりました。

ので、肉を摂取するよりは魚を食べたほうがよいです。

⚪アーモンド(1日15粒)

チョコレート、アイスクリームやめる。お菓子全部やめる。

砂糖が入っているものは特に月経前から月経が終わるまでは、多量に摂取しないようにしないといけません。

でないと痛みが強くなる+情緒不安定になります。

イライラがついてきます。月経前って特に甘いものほしくなるのにひどいですよね( ノД`)。

なのでお腹すいたり、甘いものを欲する時はアーモンドに置き換えています。痛みに直接効いたわけではありませんが、お腹を満たすなら、アーモンドオススメです。もちろん無塩です。

⚪ハーブティー

カモミールティー、ルイボスティーにお世話になっています。

カモミールティーは生理痛に効果があるようですが、残念ながら私には効果ありませんでした。しかし、イライラ、不安感、不眠を静めてくれるので重宝しています。

ルイボスティー

鉄分補給にもよいルイボスティー、こちらも生理痛には効果ありませんでしたが、やはりメンタルを穏やかにしてくれます。

⚪松寿仙

薬の部類になってしまうのかもしれませんが、

冷え性がある方にはオススメです。特に冬は必需品になっています。寝る前にお湯で割って飲むとからだぽかぽかしてよく寝れました。冬は冷えもあって生理痛が強くなりますが、松寿仙のおかげでマシになりました。

以上今私が食事面実践している痛み対処です。

完璧には痛みはとれませんが、しないよりはマシになりました。

是非お試しあれ~。そして他にも生理痛に良い食べ物あれば教えてください~！