暑い夏

今年は例年になく暑い。
暑さが超苦手な私にはキツイ夏になるだろうと予測したが、なぜか今年はパニックにならず、外出もできている。
20数年ぶりだ。
義母が亡くなり8年目、義父から3年が過ぎた。
当然強いストレスから解放されたわけだが、すぐに良くなるわけでもなく。

認知行動療法を勧められたが上手くいかず、Twitterで見かけたマインドフルネス＆アクセプタンスの一節を見かけて、マインドフルネス、瞑想に専念してみた。
他にもいいと思うことは全部試した。
・カフェイン抜き
・早め時期からの増薬
・予兆がある時に早めに夫の理解を仰ぐ
・P F Cバランス

義両親と同居しているとなかなか実行できないもので、特に「理解を仰ぐ」が一番難しかったように思う。

効果を感じたものは瞑想で、ヨガ歴20年でも瞑想の重要性に気づけなかった。
というより、あまり信じてなかった笑
今でも上手くできないこともあるが、上手くできた時にはすっきりと、ストンと腑に落ちる感覚が得られる。

過剰な想像力によって襲ってくる不安に怯えていた自分を解き放ちたい。グルグルと思考を繰り返す癖を手離したい。

ところが、上手く手離せそうなこの時期に義叔母、義妹がお盆に来ると知らせが。
いい嫁でいようとする自分が出ないよう、辛かった時期を思い出さないよう工夫が必要だな。
今は夫が理解してくれている。大丈夫。