季節の変わり目

holo.holo yoga の Yukiko です。

よく質問される、私の普段のケアを少しずつアップしていこうと思います。

季節の変わり目、今は台風や秋雨前線が通り過ぎたり、
お仕事や子どもたちのイベントが多い時期。
ヴァータ（動きのエネルギー）そしてカパ（冷たいお水のエネルギー）が高まると考えられています。

こんな時は、自分でするアビアンガマッサージ。
要するに、オイルマッサージ。週に２度、３度します。

これをすると、乾燥気味になるお肌に良いだけでなく、忙しい毎日の中で地に足がつく、グランディング（落ち着き）をさせてくれます。ホッとする感じ。

オイルを湯煎で温めます。
今の時期、太白ごま油を私は使用します。
太白ごま油は熱性（温める質）なので、身体を温める効果があります。
粒子がとても細かいので、肌への浸透がとても良いです。
肌から血管、骨、髄液まで届くと言われてます。

入浴する前に、頭皮から足の先、足の裏までオイルを肌になじませ、塗ります。
関節の上は円を描くように丸くなじます。
でも適当な自分は、身体全身を馴染ませたら普通にお肌をさすり、
５分〜１０分待ちます。
そのまま熱めのシャワーを浴びる、お風呂に浸かります。
えっ！油で湯船がギトギトにならないの！という心配は、
特に我が家ではありません。
気になる方は、一番最後のお風呂でお試しくださいね(⌒▽⌒)。

入浴したら、石鹸で身体は洗わなくてOK。
髪はそのままですと、ベトベト感が残るので、洗髪し始めは濡らさず、
シャンプー原液を頭皮になじませ手から、お湯を足してあわ立て、
普段通り流します。
タオルで優しく身体を拭きます。
ギトギトの心配はなく、サラサラしっとりの肌質へ。

肌に合わない時は、いさぎよく、ごま油をやめましょう。
また、ごまにアレルギーがある場合もやめましょう。

皮膚細胞は脳の細胞と同じ、外胚葉からできています。
皮膚をケアすることはとても大事なこと。
潤いを保ち、柔らかい皮膚を維持しましょう。

ヨガを始める前に、よく身体が硬くて、というお声を耳にします。
皮膚ケアをするだけで、身体の柔軟性もアップします。
脳がそのように判断するから。お試しくださいね！

注意するポイント！
・熱がある時はしない
・食後すぐは、避ける
・生理中は避ける
・アーマ（未消化物が溜まっている状態、舌ゴケが付いている時など）
がある時はしない
・飲酒した後もしない