職場の保健室

はたらく人の未来をつくる! メディカルトラスト所属の保健師・看護師が、手作りで企画・…

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はたらく人の未来をつくる! メディカルトラスト所属の保健師・看護師が、手作りで企画・作成しているコラムです。 保健指導やメンタル相談で感じたこと、専門職だからこそ伝えられる、 ホットな健康情報から安全衛生のお役立ち情報などを発信していきます。

最近の記事

~組織の心理的安全性について考える~

ビジネスシーンで、心理的安全性という言葉がよく聞かれるようになりました。 産業保健に携わる私たちは、組織の悩みや相談を受ける機会も多くあり、組織の心理的安全性について考えることは、とても重要なことと感じています。心地よいひびきの言葉ですが、具体的にはどういうことなのでしょうか? 心理的安全性(Psychological Safety)とは?ハーバード大学の教授が提唱した心理学の言葉で、簡単に言うと「メンバー一人ひとりが安心して、自分が自分らしくそのチームで働ける」ことです。

    • ~世界予防接種週間~

      皆さんはWHO(世界保健機関)がワクチン接種を促進する為に"World Immunization Week"世界予防接種週間を毎年4月24日~30日に行っていることをご存知でしょうか。この週間は、世界中でより多くの命を守っているワクチンの重要性を再確認する期間です。 この他にも予防接種を行うことで、行わなかった場合における病気にかかった際の医療費の負担を軽減できるといった経済的なメリットなども挙げられます。 予防接種率の現状これまで日本は先進国の中でも予防接種率は低い水準

      • アルコールを健康的に楽しもう!

        あたたかい春。 満開の桜を見ながら、ビール片手にほろ酔い気分!! なんて、想像しただけでも最高に幸せな気分になれますね。 アルコールのカラダへの影響お酒を飲み、体内に入ったアルコールは、小腸で吸収されて血管に入ります。 血液を通じて全身をめぐり、いろいろな臓器に影響を与えます。 全身をめぐったアルコールは、肝臓でアセトアルデヒドなどに分解されます。 分解する酵素には個人差があり、働きの弱い人の場合は、少量の飲酒でも体調が悪くなることもあります。 またアルコールの分解は、年齢

        • 飲み物と糖分のおはなし

          私たちが普段飲んでいる飲み物に含まれる砂糖の量(糖分)はどのくらいか知っていますか? 糖分が多く入った飲み物は小腸からの吸収が早く、血糖値が急激に上がります。 すると、また喉が渇き甘い飲み物を飲み、高血糖になるという悪循環が生まれます。 「ペットボトル症候群」とも言われています。 では、飲み物にどのくらい砂糖が含まれているのか見てみましょう! 意外と糖分が多く含まれていますね。 普段何気に手に取る飲み物に含まれている糖分に少し目を向けてみてください。 水分補給をするときは

        ~組織の心理的安全性について考える~

          皆で辛い花粉症を乗り越えよう!

          この時期、花粉症に悩まされ倦怠感や集中力の低下など、仕事や家庭に影響が出ている方々も多いのではないでしょうか。花粉症は薬以外に「食事」や「体質改善」のちょっとした工夫でも症状を和らげることが可能です。 花粉の種類地域によって主に飛散する花粉や時期が異なります。 厚生労働省で紹介している花粉カレンダー(PDF)でご確認ください。 花粉症の発生機序1  空気中に浮遊する花粉が鼻に侵入 2  花粉が鼻の細胞内に付着してアレルギー物質を放出 3  放出されたヒスタミンなどの物質が

          皆で辛い花粉症を乗り越えよう!

          緑内障について考えよう!

          みなさんは、健康診断で視力検査を受けていると思いますが、 眼底検査は受けたことがありますか? 3/10~3/16は、世界緑内障週間です。 緑内障の啓発のためのイベントとして、ライトアップinグリーン運動が行われます。 どんな病気?緑内障は、眼圧が高くなることにより視神経が傷つけられ 見えにくくなったり視野が欠ける病気です。 私たちはふだん両目で補いあって”もの”を見ているので、 症状が少ない時は、視野が欠けていることに気がつきにくいです。 一度傷つけられた視神経は再生されず

          緑内障について考えよう!

          腎臓を知ろう

          毎年3月の第2木曜日は世界腎臓デーです。腎臓病の患者さんが増えており、腎臓病を予防するために制定されました。 皆さんは、腎臓がどんな働きをしているか知っていますか? 腎臓の働きとは?体の中の老廃物を取り出して尿をつくることは皆さんよく知っていると思います。それだけではなく、 といった働きもしています。 健康診断からわかる腎臓の働きとは?尿検査では:尿タンパク、尿潜血 血液検査では:血清クレアチニン値、eGRF などから異常がないかをみることができます。 腎臓の働きが悪

          腎臓を知ろう

          災害時の応急手当~方法編~

          災害が発生してから負傷している方へ落ち着いてすぐに対応することは難しいです。 普段から災害の備えとして傷病手当の方法も覚えておくと良いと思います。 専門の道具はいりません。身近なもので対応ができます! 今回は3つの傷病者対応方法についてお話します。 出血が多い時の対応対応する人は感染予防のためにゴム手袋やビニール袋などで手を覆いましょう。傷口を直接手で触らないようにしてください。きれいなガーゼやハンカチを使って出血部位を強く抑えます。血が止まったら包帯やネクタイなどを使って

          災害時の応急手当~方法編~

          災害時の応急手当~目的編~

          日本は地震に限らず大雨や洪水など様々な災害が発生します。 首都直下型地震や南海トラフ巨大地震などの可能性も高い中で皆さんは災害に対して備えていますか。 大規模な災害が発生した場合、いつものように救急車が早く来てくれる、病院ですぐに手当を受けられるということは出来なくなります。”医療者ではない一般の方が傷病者の対応を行う”ということもあり得る話です。 そもそも、なぜ一般の人も傷病者対応をするのか 負傷している人を見た場合、早く対応をすることで生存率や社会復帰率が高まるなど、

          災害時の応急手当~目的編~

          女性のライフステージと更年期

          女性のカラダはライフステージごとにホルモンのバランスが変わり、 心身に大きく影響を与えます。 女性のライフステージとホルモンバランス女性ホルモンとは、おもに卵胞から分泌されるエストロゲンとプロゲステロンのことです。 エストロゲンの増減が女性のライフステージにおいて心身に影響を与えます。 ・思春期(10歳~18歳)初潮が始まる。エストロゲンの分泌が増える。男女の体格差が現れ、大人に成長する。 ・性成熟期(18歳~40代前半)エストロゲンの分泌が活発になる妊娠・出産を経験する

          女性のライフステージと更年期

          国がすすめる5つのがん検診

          国民の2人に1人が”がん”になり、3人に1人が”がん”で亡くなっているといわれています。 がんを予防するには早期発見、早期治療が重要なカギとなります。 5つのがん検診国がすすめるがん検診は5つです。 この5つのがん検診をみんなが受けることで、 がんによる死亡率を減らすことができるという、科学的根拠が得られています。 メリットとデメリットがん検診を受けるメリットは、がんで亡くなることを防ぐことです。 早期発見できれば、治療が軽くなりますし、異常なしであれば安心して毎日を過ご

          国がすすめる5つのがん検診

          ダイエットで意識したい!PFCバランスとは?

          2月に入ってもお正月に太りが解消せず、 そろそろ本格的にダイエットを始めなきゃ! と感じている方も多いのではないでしょうか? 健康的な食生活に戻すため、意識したい、 PFCバランスを紹介したいと思います!! PFCバランスとは?・タンパク質(Protein) ・脂質(Fat) ・炭水化物 (Carbohydrate) この3つの頭文字を取って、PFCといいます。 PFCは3大栄養素とも呼ばれ、体のエネルギーになります。 ビタミン・ミネラルを含めると、5大栄養素ともいわれま

          ダイエットで意識したい!PFCバランスとは?

          冬の水分補給

          暑い夏は熱中症予防に水分を取りましょう!と言われたり、汗もかくので水分を取ろうという気持ちになりやすいですよね。 では、寒くなるとどうでしょう。汗もかきにくく、のどの渇きも感じにくいため、夏よりも水分を取ることが少ないのではないでしょうか。 水分が不足すると怖いのが”脱水”実は知らないうちに脱水になっていた。。。なんてこともあるそうです。 脱水になると、めまいやふらつき、頭痛などの症状がでます。重度の脱水になると意識障害になることも。。。 1日に必要な水分量は2.5L1日

          冬の水分補給

          インテリアからワーキングスペースを見直そう!

          リモートワークになってから目の疲れや肩こり、頭痛などがひどくなったと感じている方も多いのではないでしょうか?ぜひ、インテイアの観点から自宅のワーキングスペースを見直してみてください。 照明で目の疲れを軽減?情報機器を使用した複雑な長時間の作業は目の負担をかけます。眼精疲労は眼痛や眼のかすみ、頭痛、肩こり、吐き気などを生じ、日常生活に支障をきたしますよね。 そこで見直したいのが照明です。ディスプレイの明るさと部屋全体の明るさに差があるほど、目の負担は大きくなります。 また、オ

          インテリアからワーキングスペースを見直そう!

          年末年始、急なケガや病気で困ったときは?

          今年も残り数日となり、そろそろ年末年始の休みに入る方も 多いのではないでしょうか? 今年最後の職場の保健室の記事となりました。 読んでいただき、まことにありがとうございます。 救急車?病院?大人の場合は#7119急なケガや病気の時、どうしたらいいのだろう?と困ってしまうと思います。 そんな時#7119に連絡すると、医師や看護師につながり、緊急性を判断してもらえます。 緊急性がない場合も、適切なアドバイスを受けたり、 受診できる医療機関を紹介してもらえたりします。 年末年始は

          年末年始、急なケガや病気で困ったときは?

          今こそ、免疫ケアを。

          寒さや乾燥がだんだんと強くなってきました。 マスクの着用が個人の判断となった今、 自分で自分の健康を守るための 免疫ケア をはじめませんか。 〇 ストレスは免疫力を下げる人はストレスを感じると、体内で活性酸素が発生し、免疫細胞を傷つけてしまいます。 そこで、ストレスを軽減する方法を知ることが大切です。 傷ついた細胞は、睡眠によって修復されます。 個人差はありますが、8時間以上の睡眠が免疫力を高めるとされています。 また、リラクゼーションには、ストレスを低下させる効果

          今こそ、免疫ケアを。