![ふっきん](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/2550992/rectangle_large_b4b854207c475c1c85f275c4871b4194.jpg?width=1200)
2/21(日)筋トレ再開。
◆食事
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朝食 美禅食1杯
間食 美禅食1杯
昼食 キヌア入り玄米
納豆、肉味噌
夕食 セブンのサラダチキン
もずく2パック
めかぶ1パック
美禅食1杯
寝る前 美禅食2杯
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今日は、食事も控えめにしました。
栄養はとりたかったので、美禅食を多めに。
◆運動
お尻の筋トレ
腹筋
お尻、お腹の筋トレ後、水素風呂へ。
汗ですぎました。
入浴前に体重計るの忘れちゃったんだけど、出たら46.4kgになってた。
朝の体重が48.5kgだったから、2kg近く落ちてる。
入浴中に炭酸水1L飲んでるのに。
風呂上がりは喉がかわいて、美禅食を2杯一気飲みして就寝。
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身長:160cm
体重:48.5kg
体脂肪:22.3%
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