【見落としがち？ここを意識したら体が変わるかも！】

食トレというと、
どんなイメージをお持ちでしょうか？

たくさんのご飯を食べる、
お肉やお魚をもりもり食べる、
プロテインやサプリを飲んでいる方も
もしかしたらいるかもしれません。

○○が筋力アップの食材！
や免疫力アップには○○を食べよう！
といった情報が巷では溢れています。

確かにそういった情報は
間違いではありませんし、
きちんとした効果も
立証されているものが多いです。

アスリートには、
いいといわれているものを
普段の食生活に取り入れる、
よりも前にしてもらいたい事があるのです！


それは、「食事の基本を整える」こと。
食べたものは100％吸収され、
体を作るというわけではありません。
アスリートにとって
「食」≠「大量のご飯を食べる」
ではありません。

体内の代謝をつかさどっているのは栄養です。

何か症状がある人は
どこかで代謝が止まっています。

いくら良質のお肉や沢山のご飯を摂っても、
内臓がしっかり働いていなければ
その食事の栄養はうまく使われません。

内臓がしっかり働くような食事
とはどのようなものでしょうか？

それは
「まごわやさしい」
を意識して取り入れることです。

聞いたことがある方も
いらっしゃるかと思いますが、
「まごわやさしい」は
栄養バランスのよい食事に
必要な食材の頭文字を取ったものです。

「ま」は豆。
「ご」はごま。
「わ」はわかめ（海藻）
「や」は野菜
「さ」は魚
「し」はしいたけ（きのこ類）
「い」は芋類。


他にも消化吸収を助ける発酵食品も
一緒に摂れたらいいですね。

この食材が
一日の食事の中で摂れるようになると、
徐々に体にも変化が出てきます。

血や筋肉が新しくなるには
３カ月はかかるので、
こちらを毎日コツコツ続けることが
３か月後大きな成果になるのです。

内臓がしっかり働く状態を作れると、
食べたものがしっかり身に付くようになります。




また、体にいいといわれているものは
沢山とっていても、
同じくらい体に負担になるようなもの
（ジュースやお菓子など）を摂っていては、

せっかくのよいといわれている
食材の効果は半減してしまうでしょう。

悪しきを断つことも
一番手っ取り早く取り組める食トレ
かもしれません。

「まごわやさしい」
の食材別の料理法は
過去のブログにて発信しています！

ぜひこちらもご覧ください。

【“株式会社ほおばる”プロフィール】
『世界一の笑顔の瞬間を食で作る』をモットーに、
アスリート向け栄養指導、個別栄養サポート
を手掛ける。
代表取締役の喜多みのりは、
高校時代怪我の多い選手生活を経験し、
1人でも多くの選手のパフォーマンスUPを
提供したいという思いから活動を始め、
2020年9月に会社設立。
東京・大阪を中心に全国で小学生〜プロまで、
目標達成を栄養面からサポートしたアスリートは
2,000人を超える。

◆HP: https://hobaru2020.com/aboutus/
◆Instagram: https://instagram.com/minori_sports?igshid=12ujp9ehyx15u
◆Amebablog：https://ameblo.jp/minori-kita/entrylist.html