スタンフォード式最高の睡眠を読んで
まず私たち人間は人生の3分の1は寝ている生物であるということ
睡眠のメリットとして
記憶の整理、免疫力の向上、アンチエイジング効果がある。
睡眠は寝始めの最初の90分が大事だそうです。
最初の90分の質を上げるためにはどうすれば良いのか
それは
寝る90分前にお風呂に入る。ということ
深部体温を下げる事が重要だそうです。
風呂に入ると一時的に深部体温が上昇しますがホメオシスタスによって深部体温が下がり深い睡眠に導いてくれるそうです。
シャワー派の人は30分から60分前とかに調整することもできます。
最高の睡眠を手に入れて人生の残りの3分の2もより良いものにしていきましょう。