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食事日記 4月5日
5時半起床
便通◎
46.5 22.0%
二度寝すると体がマックスだるい。
5秒ルール最近サボり気味。
5秒ルールに関しては後日
後述
朝
生姜入白湯
オイルコーヒー
オイル30に増量
昼
プロテインプリン
もちむぎ納豆ご飯
色々まぜまぜ(サバ缶、えびなど
天然だしスープ ココナッツオイル入り
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食後
ココナッツミルク入りコーヒー
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/136303419/picture_pc_e35570a39d538ed07fa7cb64d7692d8c.png?width=1200)
ココナッツミルクは甘いのに糖質が低く、
良質な脂質が多い。
ダイエット中のかなり強い味方。
間食
カフェにて
抹茶、フィナンシェ
デーツ3こ
プロテイン
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夜
7時半ごろ
サラダ
ワカメスープ
厚揚げ
枝豆
ゆでたまご
レンコン餅2個
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/136303579/picture_pc_a05936a222876f113d8708cb957e309a.png?width=1200)
寝る前に
ホットミルク
水分補給
1日トータル 2リットルほど
振り返り
今日も低血糖にならない夕方!!
お腹もあまり空かずすごい!
朝のオイルコーヒーで午前はかなり体軽い!
お昼ももちむぎはかなり腹持ちよく😋✨
今日もいちいち箸を置いて食べること意識した✨
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