日光を浴びること｜2021/06/24の日記
今日良かったことは、午前のうちに散歩をして日光を浴びられたことです。
日光を浴びながら歩くのはメンタルに良いな、と実感しています。外出の用事がない日も習慣にしたい。
もうちょっと早起きの生活にしたいなあとダラダラ思い続けているので、少しずつ早起きにしていきたいと思います。起きたらできるだけ早く外に出て日光を浴びることで、体内時計をリセットする。
寝る前は部屋を暗くして、ベッドではスマホを触らないで本を読む。
「最高の体調」や「サピエンス全史」を読んで、「ヒトの体は狩猟
