ストレス対策の方法　

1つ目の方法はいたってシンプルですが1日30分ゆっくり読書をすることです。

イギリスのサセックス大学の研究によると読書をする人はしない人に比べてストレスが68%低下すると言う結果が出ました。

またアメリカのミネソタ大学の研究では1日30分間誰にも邪魔されない静かな場所で本を読む時間を確保することを推奨していますと言うことになります。

どんなジャンルでも良いですがフィクション系の本がオススメであります。

これは登場人物に感情移入して読むことができ共感能力が高まり現実でも相手の気持ちが言っていることがよくわかるようになるからです。

二つ目の方法ですが、エクスプレッシブライティングです。

これは自分の感情や思っていることをひたすら紙に書き出すことです。

1日最低8分ですが、できるので、あれば20分はしたほうがいいです。

紙に書き出すことにより客観視することができ冷静になれるからです。

この方法を続けると五週間でワーキングメモリが向上すると言う研究結果があります。

ワーキングメモリが上がるとメンタルのコントロールができ、感情のコントロールができるようになるのでストレスに強くなります。