🌸Day9 ことし身につけたい習慣や、やめたい習慣は？
💤睡眠習慣
夜更かししがちなので、
イベントなど特別な時はいいとして、
何も予定がない日はなるべく0時までに寝て
6時には起きるようにしたいです🌄
2019年3月から1年半ぐらい、
友達と3人で4時起きを目標に、
起きたらLINEグループにスタンプを送るという
朝起こし愛💓をしていたのを思い出しました💭
5時ちょっと過ぎただけで寝坊スタンプ。
あの頃はがんばってたなあ。
始めてから1ヶ月は、
朝起きてどんなスタンプを送るか楽しみで、ほぼ毎日4時に起きてました🌄
マリオがスターとって無敵になった感じ？🌟
自分と向き合う静かな時間をとったり、
体操したり、勉強や家事をしたり、
完璧じゃなくても何か1つでもやりたいことができると気持ちよく朝スタートできました♪
手帳に朝できたことを書いてスタンプ押したりもしていましたね📖
だんだん起きたり起きられなかったり、
今はもう全然起きられませんが😓
4時起きはさすがにキツかったけど、
また少しでも早起きして何かできたらいいな♪
🍚食事習慣
食べることが好きなので、
「食べたいもの食べてやせられないかな〜♪」
と思って考えたのが……
おやつ食べたり好きな炭酸飲んでもいいから、
パンやお菓子➡糖質・カロリー0のゼリーや寒天など
甘いジュース➡ゼロコーラやゼロサイダーなど
にしてたまには甘いものもOKにしました👍
食事も脂っこいものや炭水化物も好きで食べつつ、意外と（？）豆腐や野菜などヘルシーなものも好きなのでたくさん食べるようにしました🍅🍆🥬
お刺身の大根のツマは一人で全部食べますよ！
お腹空いたら豆腐食べたりもします😋
（オリーブオイルと塩かけるとデザート風に🍨）
それだけ気をつけていたら、
1/10の朝体重を測ったら、
去年の7/3から11.4kg体重が減っていました💥
ま、まさか……！
※元々の体重があるから、まだまだです🐷
この習慣は続けたほうがいいと思いました🙆
🤸運動習慣
運動はほとんどしていません💧
・通勤の時に駐車場から10分歩く
・仕事で動き回る
・たまに散歩したり、買い物ついでに歩く
・家で家事
ぐらい？
まずは、生活の中に運動を取り入れます！！
🌟歩く用事を作る👣
🌟仕事や家事の時、筋肉を鍛えたり伸ばすのを意識する💪✨
🌟家で作業していて体が固まったらごめさんダンス
中込孝則さん（ごめさん）は、
ダンスで世界1周した方で、
今も世界とつながるダンス教室で世界の子どもたちとネットでつないで一緒に踊る活動などをされています。運動会でも振付が使われているらしい！
幼稚園児や小学生も踊れる振付ということで、
私も楽しく踊らせてもらっています♪
#新年書くチャレンジ もあと1日分！
“「日常」に落とし込めば努力なんていらない”
“毎日の生活のなかに無理なく「書く」ことを組み込むのがポイントです”
（いしかわゆきさん📗『書く習慣』p.70、71より）
書く習慣もどの習慣も同じかもしれませんね！
書くことも習慣にしたいですね📝
おっと、早く寝ないと😂
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