9月のクラス内容詳細

早いものでもう9月…
このオンラインサイトもプレ始動します😀

9月のクラス内容を詳しく記載しますので参照してください。

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日曜日12:00〜12:30
○サーキットトレーニング

椅子なしコース&椅子使用コースの2セットで行ないます。
負荷は自体重！

日曜日13:00〜13:30
○バランスコーディネーション

太ももゆらし(股関節周辺のキンキョーを緩和)
脊柱の前後屈(脊柱の本来の動きを取り戻す)
膝倒し(体幹部の捻転をスムーズにする)
軽い腹筋(体幹の強化)
ヒップバランス(体幹の安定)
下肢ストレッチ(骨盤の歪み調整)
ホバー(体幹の安定性を高める)

日曜日14:00〜14:30
○椅子バランスコーディネーション

軽い腹筋(脊柱の動きがスムーズに)
ウエストねじり(体の回旋動作がスムーズに)
お尻歩き(骨盤周辺の筋肉をほぐす)
つま先タッチ(歩行の安定)
下肢ストレッチ(股関節の可動域の回復)

日曜日15:00〜15:30
○ボディメンテナンス

ストレッチポールを使用した筋膜リリースクラス

日曜日15:35〜16:05
○トーク広場

＊FREEです。
クラスで行った動きの質問や、その他なんでもOKの雑談タイム😀

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こんな感じで9月も頑張りましょー💪

2024-08-30