7月22日ナッツの日

木の実を一般的にナッツと呼びます。

ナッツは体にいい！ダイエット効果もある！
とよく聞くので間食に選ぶことも多いです。

ナッツのなかでもアーモンドはビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、美肌効果が期待されますね。

また、くるみの成分の7割は脂質で、健康にいいと言われるオメガ3脂肪酸がナッツの中で最も豊富に含まれるそう♪
健康に良い脂なので安心です♪


食べ過ぎはよくないので1日25粒程度を2～3回にわけてたべるのが良いそうです。

おつまみ用のナッツのように、食塩が加えてあったり味がついているものでなく無塩で素焼きのナッツを選ぶのがポイントです！

腹もちがいいので朝食の代わりにするとカンタンに食べれていいですね。