おっぱいの悩み。

『 胸が小さくて恥ずかしい・・』

『 水着やブラジャーがゆるゆる・・』

『 左右で大きさが違う・・離れてる・・』

『 乳首の色が黒ずんでる・・』

『 胸にハリがない。。垂れてる。。』

『 大きすぎて嫌だ・・』

人には言いにくいけど、胸に対して悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

胸の大きさは遺伝も関係しているみたいです。しかしそれだけではなく、何気ない日常の中でそうなってしまう原因があるようです。

今日は、その原因と対策法についてご紹介します。

胸が小さい理由❶【食生活の乱れ】

栄養バランスの乱れは、女性ホルモンの生産や分泌に関係してきます。

・コンビに弁当ばかり食べている
・ジャンクフードが好き
・お菓子が好き

上記に当てはまる女性は注意が必要です。
「バランスの悪い食生活＝胸を小さくする」と言っても過言ではないので、バランスのいい食生活を基本に、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボンを含む食品や、胸を支える筋肉を作るタンパク質などを摂るように心がけましょう。

胸が小さい理由❷【姿勢が悪い】

胸が小さい女性は、胸が小さいことに “ コンプレックス ”

を持っている人が多く、そのコンプレックスを隠すようにして自然と猫背の姿勢になりがちになってしまいます。

姿勢が悪いと血行も悪くなり、基礎体温が下がったり代謝が悪くなったりと、体に様々な悪影響があります。
胸周りの血行が悪くなってしまうと、胸に届く栄養分も少なくなるようで、胸の発育に関わってくるそうです。

そして、猫背のような姿勢など、背筋がピシっと伸びていない姿勢でいることで、良い姿勢でいる時よりも、胸のトップの高さが下がってしまい、胸の形が崩れやすくなってしまうのです。

胸が小さい理由❸【ストレス】

「ストレスで小さくなるの？」と思うかもしれませんが、心と身体の繋がりはとても深いのです。

脳でストレスを感じことで生産される、ストレスを緩和させようとコルチゾールというホルモンが大量に生産、分泌されます。このホルモンの生産を集中的に行うあまり、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの生産が減少してしまい、ホルモンバランスが乱れてしまうことがあるのです。

正常に女性ホルモンを分泌することができなくなってしまうことで、結果的に胸を育てることができなくなってしまうんですよ。ストレスを溜め込まずに済むように、自分なりのストレス解消法を見つけておくといいでしょう。

胸が小さくなる理由❹【睡眠不足】

胸が小さい原因には、睡眠も深く関係しています。遅くまで起きていたり、寝る直前までスマホを使っていたりしませんか？

睡眠リズムが乱れていると、ホルモンの分泌が正常に行われくなり、胸の成長を妨げる原因になります。特に22時～2時の間にもっとも分泌される成長ホルモンは、胸を育てるために欠かせません。

良質な睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌を促進することができます。22時にぐっすり眠れるよう、1時間前からスマホをやめたり、間接照明にするなどして、リラックスできる空間を作っていくことがポイントです。

　

胸が小さくなる理由❺【スポーツ好き】

スポーツ選手で胸が大きい人がいるイメージってあまりないのではないでしょうか？

胸が小さい人の中には、運動が好きでジムに通っていたりジョギングをしていたり、という人も多くいます。

運動をしてカロリーが消費されると、特に脂肪は柔らかい状態の部分から落ちていくため、運動による脂肪燃焼で胸が痩せやすくなります。ダイエットでも「胸から痩せていく」とよく言われるのはこのためです。

また、胸は揺れると胸を支えているクーパー靭帯が切れてしまい、胸が垂れる原因となってしまいます。なので運動のときに胸をきちんと支えることができるスポーツブラを使用することをおすすめします。

胸が小さくなる理由❻【サイズの合っていない下着】

なんと約7割の女性がブラサイズをカン違いしている！

① ブラをはずすとラクになる

② からだに食い込んで段になっている

③ 無意識にアンダーの位置を直してしまう

④ ストラップが肩からよく落ちる

⑤ カップを押すとパコパコする

⑥ 一年以上サイズを測っていない

この中に当てはまるものがある人は、今使用している下着のサイズが合っていない可能性が高いです。

自分の胸のサイズに合った下着を身につけていないと、下垂れや形崩れを招く原因になります。バストは毎日重力がかかっていますから、一度ランジェリーショップで専門の方に調べてもらうことがおすすめですよ。

そして、夜は専用のナイトブラを着用してみてはいかがでしょうか。昼用の下着を身につけたまま寝てしまうと、寝返りなどをしているうちに空いた隙間からお肉が流れてしまうので、ナイトブラでしっかりホールドしてあげるといいですよ。

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胸を大きくする方法①　【マッサージ】

それではここからは、胸を大きくする方法をご紹介していきます。

バストアップの方法として、一番有名で実践しやすいのがマッサージですよね。ここでは、簡単なバストアップのマッサージ方法をご紹介します。

《マッサージ方法》👐

❶．まずは肩甲骨や背中から、贅肉やリンパを流すイメージで胸に持っていきます。
❷．左右20回ずつ行ったら、次にお腹の贅肉をバストへ流します。
同じように左右20回ほど繰り返したら、バストを下からすくい上げるように、左右の手を交互に上へ上へと持ち上げます。
❸．最後に、バスト上の中央から脇に向かって親指以外の4本指で流すようにマッサージをしたら終わりです。

身体が冷えていると、巡りが悪くなって胸の成長を妨げてしまう可能性があるんですよ。また、湯船に浸かってリラックスすることによって、女性ホルモンの分泌も活発になると言われれいます。シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かりながらマッサージを取り入れていきましょう。

胸を大きくする方法②　《バランスの良い食事》

よく、『キャベツを食べる』や『納豆を食べる』とバストアップに良いなど聞きますが、実際はどうなのでしょう？

まず、魅力的なバストづくりに欠かせないこと、それは『大切な栄養素をバランスよく食べること』です。

まずは、バストアップの手助けをする栄養素をとることが大切です。例えば、身体の中でも筋肉を作る他にも血や骨を作るのにも欠かせない『たんぱく質』や胸をふっくらとさせるための筋肉をサポートする『ビタミン』など。

これらの成分を意識して、バランスよく必要な栄養書を毎日摂取して胸を育てていきましょう♪

胸を大きくする方法➂　《おっぱいクリームを塗る》

“フィナーレバストクリーム”　とゆう天然成分が含まれた美胸用のクリームとゆうものがあります。

胸元のサイズ・シルエットの向上化だけではなく、体全体を女性らしい肌質やシルエットへと変えてくれる魅力的なクリーム。

フィナーレバストクリームには、プエラリアミリフィカの他ローヤルゼリーやコラーゲンなどの成分が含まれており、バストアップや美しいボディラインを目指すために作られたクリームです。

それだけではなく、ロイヤルゼリーやコラーゲンの成分たちによって、肌に潤いやツヤ・ハリを与え、美肌へ導いてくれます。

天然ハーブから抽出されたこの成分には大豆の40倍もの量のイソフラボンが含有されていて、その成分に寄って胸がふわふわで大きくなるんだとか。

胸を大きくする方法➃《美容クリニックで施術を受ける》

すぐに胸を大きくしたい！どうしても胸を大きくしたい！と思う方は、美容クリニックへ足を運び、医師に相談してみるのもひとつの手です。

一言に豊胸手術といっても、方法や内容に違いがあるようなので、自分に合うと思った、信頼できる美容クリニックに相談しに行くと良いでしょう。

胸の悩みに対応してくれる美容クリニックには、以下のクリニックなどがあります。

◆湘南美容外科クリニック
◆共立美容外科クリニック
◆高須クリニック

豊胸手術は、プチ整形などとは違いリスクが大きく、軽々しく受けられるものではないですよね！
だからこそ、手術方法やリスク、手術後の痛みなどについて、キチンと説明を受けるようにしましょう。

いかがだったでしょうか

胸に対して悩んで自身を持てない場面ってありますよね。

今回紹介した改善策をなにか一つでも初めてみて下さい

大きくなった胸になった時、

自然と気持ちが明るくなり、自身ががもてるようになります

楽しい人生を送りましょう✨

最後まで読んでいただきありがとうごさいました。