男女問わず愛される「健康的で女性らしカラダ」って？/女性専門パーソナルトレーナー

こんにちは！
女性専門パーソナルトレーナーのHIKARUです😊

私は職業柄、お客様だけでなく
今まで会ったほとんどの方に「理想の身体はどんな身体？」と
質問してしまうクセがあります。笑

多くの女性がなりたいと感じていて
男性からも人気の高い身体のno1は？？

一言にまとめると・・
「　健康的でしなやかな、女性らしい身体　」

でも、それって
抽象的でどう目指したら良いかわかりにくいですよね。

異なる理想があるため
正直、一概に定義することは難しい・・・
しかしながら、一般的に挙げられる要素を
下記に言語化してみました。

1. バランスの良い体型

• 極端な肥満や痩せすぎではなく、適度な脂肪（女性の場合は20～25%程度が理想）と筋肉がバランス良く付いている

• メリハリのあるボディライン

• バスト、ウエスト、ヒップのバランスが良く、くびれがある

2. 適度な筋肉量

• 見た目だけでなく、「機能的な筋肉」を持っていることで
  日常動作がスムーズで美しい

• 姿勢が良く身体の軸が安定している

3. 柔軟性

• ケガや不調のリスクが少ない

• 関節の可動域が広く、体が柔らかい

• 血流が良く、回復力の高い身体

4. 健康的な肌

• ハリやツヤがあり、潤っている

• シミやシワが少ない

• くすみやニキビなどの肌トラブルが少ない

5. 内側から輝く美しさ

• 自信に満ち溢れ、笑顔が素敵

• ストレスに強く、心の健康も保たれている

• 生き生きとした表情 と立ち居振る舞いである

これらの要素を全て満たす必要はなく
あくまでも参考として考えてください♪♪

いかがでしたでしょうか？？
言語化することで、目指したい在り方を
明確化するヒントになれば幸いです。

そして何よりも
これらの状態であるために大切なのは
自分が心地よいと思える身体を見つけることです。

そのためには、以下の点に意識することが重要です✨

• 自分に合った運動
  無理のない範囲で、継続できる運動習慣を身につける！
  

• バランスの良い食事
  栄養素のバランスを考え、今の自分に合った食事を心がける
  

• 十分な睡眠:
  質の高い睡眠をとるように工夫をする
  

• ストレス管理
   ストレスを溜めないように、運動や瞑想、没頭できる趣味など
  自分なりのリラックス方法を見つける

健康的な生活習慣を続けることで
自然と”女性らしい魅力は、磨かれる”
そう感じています！

何よりも自分自身の一番の味方でいてあげるために
自分を愛せる理由を増やしていくことが重要だと感じています♡