目的意識

例のごとく、一人で暇な休日にふらーっと本屋に立ち寄り本を３冊も買ってしまった。

・アスリート向け筋トレの本
・メンタルトレーニングの本
・筋トレ食の本

とまあ、体育会系色が強いわけだが笑
少し読んだのでその中で気になったことを一部紹介していこうと思う。
それはまた別のnoteで笑

最近、食生活の改善を意識して過ごしていて、成果がかなり現れている。
年末年始に暴飲暴食を繰り返して太った体重も戻り、その前よりも体重は落ちている。

何を意識してるかっていうと、

・脂質を摂りすぎない
・その日の運動量にみあった量の炭水化物摂取

たったこれだけ。
脂質に関しては以前もやっていたが、50g以内に抑えるようにしている。
それに加えて、
炭水化物を部活や筋トレができなかった日は、普段の3分の2くらいの摂取にとどめることにした。
これがかなり効いている。今までは脂質さえ抑えておけばよいと勘違いしていた。
そうではなくて、炭水化物の摂るタイミングや量もその日に合わせて調整することが大切なのだと学んだ。

体重も落ちているのだが、それにプラスしてすこぶる体調が良くなっている。
やはり体は嘘をつかない。
適した食事ができていればちゃんと反応を示してくれる。可愛いなぁ笑

何はともあれこれを継続して行い、パフォーマンスアップに繋げていこうと思う。目的意識があるから続けられる。

以上、あざした。

PS:本のレビューは少し時間がかかると思いますが、徐々にあげていきます。
読んでもらえると嬉しいです。お願いします。