筋トレ記録①

今日からトレーニング記録をしていこうと思う。

背中
ベントオーバーロウ
Ｔバーロウ
ワンハンドロウ

胸
ベンチプレス
インクラインベンチプレス

肩
100レップサイドレイズ
100レップリアレイズ

こんな感じで。。

トレーニングの目的は柔道の競技力向上だが、技のスピードを上げるということに焦点をおいている。

そうすると、高重量低レップの方がいいのかなぁ。
試行錯誤していこう。
スクワットとベンチプレスは体重の1.8倍の重量を扱えるようになろう。