どうすれば夜の睡眠を良くすることができますか？

。Sleep よくあなたの精神的および身体的健康に直接影響します。足りないと、日中のエネルギー、生産性、感情的バランス、さらには体重に深刻な負担がかかる可能性があります。それでも、私たちの多くは、定期的に寝返りをして夜に向きを変え、必要な sleepを得るために苦労しています。午前3時に十分に目覚めているときは、良い夜の睡眠をとることは不可能な目標のように見えるかもしれませんが、sleep の質は