マインドフルネスとは何かを解説！気になる効果も紹介

2020年11月9日 20:03

最近、注目されているマインドフルネスについて知識がない方にも分かりやすく解説。マインドフルネスの意味や効果についてまとめて紹介します。マインドフルネスを実践して、生活をより豊かにしましょう。

マインドフルネスとは何か？

□出典：PIXTA

マインドフルネスとは、心の状態を指す言葉です。私たちは過去の失敗や未来への不安など、ネガティブなことについて考える時間が多く、その時間がストレスや不安に繋がっています。過去や未来のことを考えるのではなく、「今」の自分の状態に意識を向けることがマインドフルネスです。（NHK健康チャンネル参照）

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現代社会において、自分では気づかないうちに仕事やプライベートなどでストレスを溜めている方は多いのではないでしょうか？

一般的にマインドフルネスには、現代社会で気づかないうちに溜めてしまったストレスを軽減させたり、集中力を高めたりするなどの効果があると言われています。

さらに、最近ではマインドフルネスに関する研究でストレスの軽減や集中力の向上以外の効果も明らかにされています。

例えば、身体面では、免疫力の改善や血圧の低下が見込まれたり、交感神経と副交感神経のバランスが整うことで睡眠の質が改善されたりなどです。
精神面では、注意力や洞察力の向上、心の余裕ができるなどの変化が期待できるとされています。（LITALICO仕事ナビ参照）

マインドフルネスは実践することで様々な面でメリットがあると考えられます。

マインドフルネスは身体面および精神面においてメリットがあると考えられていますが、気をつけるべきこともあります。

ストレスやうつなどの疾患を持っていると症状が悪化してしまう場合も。疾患を持っている方は、自己流で実践するのではなく、医師に相談の上マインドフルネス瞑想をきちんと学んで行いましょう。

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今回はマインドフルネスの概念について紹介しました。私たちは無意識のうちに周囲からの刺激により、少なからずストレスを受けています。
そのストレスを解消する方法の1つとして、このマインドフルネスの考え方を実践してみてはいかがですか？

日常の一部に取り入れることで、生活の質や仕事の効率をあげることができるかもしれません。

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パーソナライズされたヒーリング音がマインドフルネスのBGMにぴったりです。マインドフルネスの実践の際に、ぜひ利用してみてくださいね。

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