【感謝のワークやりとり公開27日目】

27日目は自分に感謝するワーク。

依頼者「27日目のワークを終えました。

自分に感謝するワーク

わたしへ。

どうもありがとう。

わたしを見捨てたりせずに、諦めずに根気強くいてくれてありがとう。

気力、体力が持たないと思ったときは、すぐに休む決断をしてくれてどうもありがとう。　

私の為に泣いてくれてありがとう。

私が誰かに嫌われても、自分を肯定してくれてありがとう。

私が完璧でなくても受け入れてくれてありがとう。

私が失敗をしても許してくれてありがとう。

私のままでいることを認めてくれてありがとう。

こどもたちを頑張って産んでくれてありがとう。

勇気を出してくれてありがとう。

ありがとう、ありがとう、ありがとう私。

【毎日の感謝リスト10個】

1.　私は、今日も健康であることに感謝します。健康でないと色々なことができません。

2.　私は、今日も美味しく食事がとれていることに感謝します。ご飯が食べられる事はありがたいことです。

3.　私は、こどもたちと今日もお話ができたことを感謝します。成長を感じられて嬉しいです。

4.　私は、今日もゆっくりできる家があることに感謝します。休めるからです。

5.　私は、こどもたちのために、食事をつくれることを感謝します。楽しみにしてくれているからです。

6.　私は、家族が元気に過ごしていることに感謝します。心配しなくてすむからです。

7.　私は、私に寛大でいてくれる人に感謝します。許されていると感じるのは、安心できるからです。

8.　私は、薬をやめたいなと思い始めたことに感謝します。頼る気持ちがなくなってきたからです。

9.　私は、感謝のワークができたことを感謝します。新しい思考を訓練できるからです。

10.私は、柔らかな日差しに感謝します。洗濯物が乾くのに役立ちます。


昨日疲れて眠り込んでしまい、ワークができませんでした。

遅くなりましたが、27回目のワークを送ります。

自分への感謝は他への感謝よりも難しいなと感じました。

これが自然にできるようになれば、幸せだろうなと思いました。

よろしくお願いします。」

.
.
◯◯「こんばんは(*´ω｀*)

自分に感謝して下さり、ありがとうございます。

自分への感謝とは、

そのまま自分への肯定、承認、尊重であります。

たった一つ覚えておけばいいことは、

理想や目標を達成した自分を良しとするわけではない、

ということです。

ここは間違えやすいので、よく聞いて下さい。

.
.
肯定とは、ただそのままを認めることです。

『あなたは女性ですか？』と聞かれて、

『はい、そうです』と答える感覚です。

理想を掲げ、目標を目指し、

それを成し遂げた時【だけ】肯定するのはやめましょう。

それが完璧主義の人が陥る落とし穴です。

理想や目標を達成することは大抵簡単ではないので、

自分を肯定するタイミングがほとんどないのです。

就職活動を行なって見事希望の職種に採用された時のみ肯定するとしたら、

それがなされないすべての期間が否定になってしまうのです。

その日常的な自己否定が鬱の症状を慢性化させるのです。

.
.

自分への感謝とは、

そのままの自分への肯定、承認、尊重であります。

今日も生きてご飯を食べたことを肯定しましょう。

すごいとかすごくないとかは関係ないのです。

『私、今日もちゃんとご飯食べて生きたなぁ』と、

ただ肯定するのです。承認も同じです。

.
.
あなたが何かに向けて頑張っているなら、

目標に向かっている姿勢を尊重してあげてください。

達成した瞬間ではなく、

そこへ向かおうとする自分の姿勢を尊重するのです。

そこに至るまでのすべてのタイミングで自分を肯定するのです。

あなたが何かを頑張っているのなら、

【できていない期間】ではなく、

それはすべて【向かっている途中】なのです。

誰かと待ち合わせをしていて、

『今どこにいるの？』と聞かれたとき、

『今向かってる』と答えれば、

それは辿り着いていなくとも肯定に値する状態だと思いませんか？

.
.
あなたは自分への感謝が自然にできるようになった自分に、

向かっている途中なのです。

そこに辿り着く日は、そう遠くないでしょう。

あなたは自分に自然に感謝している自分を想像して、

幸せな感覚を先に味わっておいて下さい。」

.
28日目のやりとり公開はこちら↓

https://note.com/hayashimunehiro/n/n2c58567c313c

.
こんな感じで感想もらってフィードバックメッセージ返しながらやってます。

この28日間の感謝のワークは、

『ザ・マジック』というロンダ・バーン氏著の書籍に

内容が載っています。

なので本を買って自分で実践することはもちろん可能です。

私が行なっているのは家庭教師のようなものです。

参考書を買って自分で勉強するか、

家庭教師を雇って教えてもらいながら勉強するかの違いです。

私と◯◯様のサポート付きで実践してみたい方は、

こちらまでお申し込み下さい。

↓↓↓↓↓

https://note.com/hayashimunehiro/n/n977f24fbd0c9