目標を具体的に設定するテンプレート。

おはようございます‼️

目標を持て持てと言いますが、そもそも目標ってどうやって立てればいいのか、、、整理してみました。

■目標に具体性を与える

目標を立てると言っても、具体的でない目標はあまり意味がありません。

例えば、ダイエットをするとして、「痩せる！」という目標を立てたとしても、何キロ痩せるんだ？ということになります。

同様に「お金持ちになる！」「偉くなる！」も抽象度が高すぎて、具体的な到達点がわかりません。

目標達成で大切なことは、達成した時のことがイメージ出来るかどうかです。

例えば、「お金持ちになりたい！」という人に、「お金持ちって、いくら稼いだらお金持ちなの？」と聞くと、

「ん、、、いや、、、1000万円？とか？」などという答えが返ってきたりします。
#なんとなく1000万円

■具体的な目標設定の工程

では実際どうやって目標を具体的に作るか、テンプレートを使ってやってみます。

1.目標を決める

（例）
・仕事で結果を出す

2.どうなったら目標達成か？

（例）
・昇進の辞令をもらう

3.目標達成で得られることは？

（例）
・給料が高くなる
・マネジメントの仕事ができる

4.そこに至るまでに障害はあるか？

（例）
・同僚がライバル
・上司の気持ちがわからない

このプロセスで、具体的に何をやればいいか明確にする準備が出来ます。

そして具体的な行動プランをたてるのですが、それには『if-thenプラニング』がシンプルで使えます。

■if-thenプラニング

心理学でも効果が実証されている方法で、if-thenプラニングがあります。

これは「もし◯◯になったら、◯◯する」という方法です。

もっとわかりやすくいうと、「いつ」「何を」やるかを決めるということです。
#当たり前過ぎるでしょ

例えば、

（例）
・16時になったら、メールを処理する
・休みの前日には、ジムに行く

など、「いつ」「なに」を、するかを決めます。

私のこのnote投稿は、　
『月・水・金になったら1000文字の投稿をする』というプラニングです。

この方法の何がいいかと言うと、「XならY」という文章が、人間にとって記憶しやすいということなんです。

事前にやるべきことがはっきりインプットされていれば、「あ、やべっ、今日月曜日だった！」ということにはならずに、

「いつ」であることが記憶され、その時が来るまでに、自動的に脳が行動を起こさせてくれるわけです。

是非一度、「◯◯になったら、◯◯をする」という目標を書き出してみて下さい。

「平日は、禁酒する」
「朝6時になったら、筋トレする」
「7時になったら、ウォーキングする」
「7時に雨が降っていたら、本を読む」

当たり前のようで、やってみると効果を感じるはずです。

最近私のトリガーは「歯磨き」です。

「歯磨きをする時は、スクワットをしながらする」というアクションをやっていますが、すでに無意識にするようになりました笑

さぁ、やりますかっ❗️

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▲夏休みなんで、スタッフの子供さんも通ってます。

現場からは、以上でーす‼️