【聴いたら発達】『今日からできる解消法 手のむくみ 意外な原因とは』
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はったつやさん：
大人のための発達コラムです。
私自身の経験から
大人になっても成長発達は進めることができる！
生活はもっと楽になる！
ということをお伝えするコーナーです。
今日のテーマは、
「いませんか？町を歩いて手がむくむ人」です。
町を歩いていたり、
人混みの多いところで長時間過ごすことで疲れやすい
ということはありませんか？
20代前半の頃、
私は関東の大学に通っていたので
都心部へ出かける機会も非常に多かったです。
上京して数年という田舎者ですから
都心は怖いものだ、なめられちゃいけない
何か悪いトラブルに巻き込まれてはいけない…
と常に緊張していたのを覚えています。
よく覚えているのは
渋谷の繁華街に友達と買い物に出かけて
体力があり余っているので
1時間でも2時間でも歩き続けながら
色々なお店を回っていました。
そしてよく不思議に思っていたことが
／
手のひらがパンパンにむくんでくるんです
どうしていつも渋谷に来ると手が浮腫むのだろう…
＼
と思っていました。
今振り返ってようやく気がついたのは
／
町を歩くだけで随分緊張していたんだ！！
＼
ということです。
渋谷は他の町に比べて
坂道が多いということも影響していたかもしれません。
限られた時間にできるだけたくさんのお店を回りたくて
歩けるだけ歩いていました。
また、休みたくてもお茶を飲む場所は
どこもいっぱいだったので
あの行列に並ぶくらいなら…と歩き続けていました。
だから十分な水分も足りていなかったし
人混みへの緊張感からか
呼吸も随分浅かったんだろうと思います。
手がパンパンにむくんでいたのは
足りていない水分を外に排出してしまわないように
カラダが頑張ってくれていたんだと思います。
帰宅する頃にはヘトヘトになっていたのも当たり前ですね。
カラダの安心感が増すと
このように毎日の生活の中から
緊張がぐーんと少なくなって生活しやすくなります。
普段から楽に過ごせるから
私の場合は、出張が続いて眠る場所が変わったり
生活のリズムが少し普段と違っていても
毎日の回復力が早く
長時間の電車や飛行機での移動も苦にならなくなりました。
そのために心がけていることの中から
皆さんでも簡単にできることは
▪️水をたくさん飲むこと
そして、
ちょっとイライラしてるな、ストレスがあるなと思ったら
▪️深呼吸を深くすること
子育て中のお母さん
仕事をしているビジネスマンの方
もし手足のむくみに気がついたり
心がザワザワしたり
イライラしているということに気がついたら
一度今やっていることの手を止めて
水をコップ１杯飲み
目を閉じて大きく深呼吸をして欲しいと思います。
そんなに簡単なことで
今の大変さが変わるわけないという方は
もう少し毎日の生活の様子についてお話聞かせてください。
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