【ラジオで発達相談】『眠りのリズムが崩れる週末 食べたい欲求が止まらないのはなぜ！？』
YouTube🌈聴いたらはったつ🎵
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https://youtu.be/FAlV1n43QpU
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はったつやさん：
実録エールプログラム。
今まさに私のサポートを受けて取り組んでいる
ご家族の記録の一部を紹介するコーナーです。
エールプログラムというのは、
発達の順番や脳神経の仕組みを暮らしに上手に生かして
3ヶ月間発達を促す
『食事、睡眠、運動遊び』に取り組んでいただくサービスです。
現在取り組んでくださっているのは、
特別支援学校の先生をしながら5歳と3歳の子育て中のルナさん。
「時間が足りないルナさんへのエール」ということで
家事、育児、学校の仕事に加えて、
地域の子どもたちへのデイキャンプの機会を
ご夫婦で月に1回実施しているというルナさん。
産休から復帰してもうすぐ1年になります。
だけど、まだ落ち着いた生活リズムが掴めないと悩んでいらっしゃいました。
子どもにも家族にも最適な生活リズムを整えたいと思っているルナさん。
エールプログラムで成長発達を加速する生活習慣に取り組んで
今回はどんな変化が起こったでしょうか。
ルナさん、今週の気づき、今までやってみて
どんな変化が訪れたか教えてください。
ルナさん：
先週今週と睡眠のリズムが崩れる日があって
祝日や土日、あと金曜日など21時、22時就寝が
23時、24時就寝になってしまうという日が
1日〜2日がありました。
そうするとやっぱりカラダのバランスというか
疲労が取りきれないみたいなことが起きてくる
というのを自覚しました。
それによって、
お通じのリズムが崩れたり
甘いものを欲するようになったりして
私はそこに変化が現れるんだということを感じました。
はったつやさん：
／
カラダが緩みたがっている
疲れが残っていてストレスになるから
甘いものを食べて
早くカラダを緩ませたい…
＼
というような感じですね。
ルナさん：
本当にそうでした。
でも今回は
例えば、、、
チョコレートを大量に食べるとか
甘い飲み物を飲むということは
頑張って我慢しました。
夕食後や外食でデザートを食べる
ということはしたんですけれど
夕飯を食べられないくらい
間食だけで済ますということはやりませんでした。
そこだけは頑張りました！！
はったつやさん：
素晴らしい です！！
ルナさん：
でもそうすることでこれも違うな…と感じました。
そこで手っ取り早く食べてしまうと
平日の寝る時間や
脳の覚醒状態みたいなものが
上手く副交換神経に切り替わらなくなって
以前は、平日も睡眠不足になりがちだったんです。
今回は、しっかりバランスを崩さないように
寝る時間を守れたことで
氣がついたら、
平日の睡眠時間や質はあまり落ちていなくて
努力できた自分がいたと感じています。
それに伴って
勤務先でネガティブな感情（人間関係）になった時に
素直に自分の感情をしっかりと感じきって
旦那さんには話を聞いてもらったんですが
少しは落ち込んだり、
モヤモヤはしましたが
引きずらずに
自分で氣持ちの切り替えができたというところが
これまでよりはできたと感じています。
はったつやさん：
すごいいいですね。
カラダが疲れていたり
氣持ちが重たかったりすると
ネガティブな出来事を引きずりやすくなってしまいます。
そして、よくやりがちなのは
それを聞いてもらえる相手が
今回ご主人が聞いてくださったので
すごく良かったと思うんですけれど
伝えたいというか、
自分の外に吐き出してスッキリできるといいんですけれど
頭の中で堂々巡りになってしまって
やり取りした相手が
どうしてあんなことを言ったんだろう…
あんな言い方はなかったのに…など
ネガティブな考えを頭の中でリピートし続けてしまう
そうすると
「悩みのジャグリング」という表現があるようですが
思い出しては嫌な気持ちになる
そして、特に
行動に移さないので
解決に繋がらず、また思い出す
というループが起こってしまいます。
でも、そこから行動を起こすことで
／
自分で変化を起こせると良い方向に変わっていけるんです。
＼
それが相手にとってどうか…ではなくて
自分のカラダにできること
例えば、、、
▪️お水を飲む
▪️ 深呼吸をする
▪️とにかく寝てしまう など
行動を起こして変化を起こせる
『主体性が自分の中にある』と
／
私できるじゃん！！
やれることがあるんだ！！
＼
と氣持ちにフォーカスできるので
すごく生きやすくなる、というか、
生活しやすくなります。
相手を変えるのはなかなか難しいので
そんな経験になったのではないかと思います。
《探そう今からできること》
のびしろ発見！オンライン相談
何が本来の「成長発達」をジャマしているのか、
はったつやさんと一緒に探ってみませんか？
ずっと抱えてきた困りごと、悩みごとが
ただの「のびしろ」だったとしたら・・・
深い悩みを抱えている
「育てづらさ」の理由が知りたい
とにかく話を聴いて欲しい
今からできる手立てを試したい
便利な時代に見過ごされがちな、
カラダと暮らしの「のびしろ」を
脳神経の仕組みと発達の順番から考えます。
はったつやさんが目指すのは単なるアドバイザーではなく
みなさんと共に成長するパートナーです。
この機会をぜひ大切に、
ご興味のわいた方はお気軽にお申し込みください。
お待ちしています。
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