瞑想・ジャーナリングサロン「はじまりの音」スタート
「新しい朝、新しい命が始まる。
朝、目覚めて一番最初にどんな音を奏でたい？」
それが、この瞑想・ジャーナリングサロン「はじまりの音」
のコンセプト。
私は2012年からヨガを始めて、改めて最近瞑想を学び直しました。ここ数ヶ月毎朝1時間半の瞑想に取り組んだ中から、私が実践して本当に必要だと思ったことをエネルギー注いでお伝えしていきます。
実は3/27〜3/31までInstagramの「はじまりの音」アカウントにて試験的にクラスを開催してみました！朝が整うと1日が快適にスムーズに始められるのでとても好評でした。
DAY1〜5で開催したその様子を記載していきますね！
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Day1. 「瞑想とは？その目的」
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「瞑想をする目的って一体なんでしょう？
なんとなく、瞑想っていいって聞くけど…
でもそれが自分の人生にどう繋がっていくのか
わからない。」
初日は瞑想することでどんなふうに
日常が変化していくかをお話ししました。
そのためにまず最初に必要な質問を
ジャーナリングタイムに投げかけました。
Q.私たちが生活に瞑想を取り入れる目的
それは◯◯のため。
その◯◯とは、人それぞれに違うのです。
Q.では、あなたの◯◯とはなんでしょう？
後半は座り方、呼吸などのレクチャー
Day2からはすぐ実践に入ります。
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Day2.「呼吸はマインドを超える」
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Day1では瞑想の目的について
お話し、ジャーナリングをしました。
皆さんの中で答えはでましたか？
（まだ書いてない方はDay1を実践）
出なかったとしても、これは人生をかけて
育んでいきたい深い質問ですね。
Day2は呼吸について。
「呼吸の大切さ、わかっていても忘れてしまう…」
そうなんです。
あまりにも無意識に私たちは
呼吸を扱ってしまいます。
あなたを支える、というか
あなたそのもの。と言ってもいいでしょう。
人は1分間に何回呼吸をするでしょうか？
1日に換算すると？
その中の10回でも意識を向けた時から
私たちの世界は変わり始めます。
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Day3.「マインドフルに生きる」
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マインドフルネスとは？
マインドフルに生きることは
瞑想とどんな関係があるのか？
Day2では気付きについて触れました。
マインドフルに生きることと気付きには
深い関わりがあります。
感じることより考えることを優先してしまう現代で
マインドフルに生きることの重要性に気付けると生きるのが
楽になるかもしれません。
食べる時
歩く時
歯を磨く時
日常の1〜2分の動作から
マインドフルを入れていきましょう。
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Day4.「感情をリリースする」
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私たちは毎日、身体のデトックスは欠かさずしています。
顔を洗ったり、歯磨きをしたり、排泄など…
身体の中の不必要なもの、汚れを排出しています。
では、心はどうでしょう。
毎日ケアしていますか？
今はセルフラブという言葉を
よく聞くようになりましたね。
でも私たちはなかなか
自分を愛する、認める、許す
が苦手だったりします。
溜まっている感情を見て
それらをリリースすることを実践しましょう。
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Day5.「望む未来を観に行こう」━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
未来を先取りする瞑想
五感をフルに使って
今、ここにあるかのように
望む未来を引き寄せます。
実はDay1〜Day5まで
の流れにはちゃんと意味があり
繋がりを作っています。
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1.瞑想とは？その目的
2.呼吸はマインドを超える
3.マインドフル、今ココに生きる
4.感情をリリースする
5.望む未来を観に行こう
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※DAY1〜DAY5の流れは
瞑想・ジャーナリングサロン「はじまりの音」
Instagramアカウントにてアーカイブがあります！
気になる方はDAY1から実践してみてくださいね。
このような形で
瞑想・ジャーナリングサロン「はじまりの音」
朝のスタートを気持ちよく過ごせるように
4月10日から定期配信を行います！
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4月10日（月）〜 7月7日（金）
月・水・金 am6:00〜6:30
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オープンなコミュニティにしたいと考えているので
Instagramアカウントをお持ちの方ならどなたでも
ご参加いただけます！
↓アカウントはこちら↓
現代の私たちは"今、ここ"にいる時間がほぼありません。
未来の不安か、過去への後悔や執着など、ネガティブなものに
時間もエネルギーを使いすぎています。
頭で考えるのをやめてみませんか？🌿
呼吸の音を聴き、心の声を観て、
あなたの本質に触れる時間を作りましょう。
私は瞑想を深めて感情リリースが上手くなり
息子に「最近怒らなくなったね♡」と褒められました。
こうゆう小さなことがとても大きな一歩だと感じます。