生活習慣をととのえたい

朝と夜の最強メソッド
［朝編］
・熱めのシャワーを浴びる
・外に出て深呼吸をする
→脳に酸素が入り、血流が良くなり、頭がスッキリする
・毎朝体重と体型を確認する
・自分の理想像を１０個読み上げる
・通勤中にセミナー音声を聞く
・会社の人に挨拶をする
・毎朝デスク周りを片付ける
→汚いと探し物が見つからない、イライラするし時間も無駄になる
・1日の行動計画を立てる　
　①TODOを書き出す
　②会議や打ち合わせなどの時間が決まっているものを時間割に入れる
　③資料作成などの必要な雑務や電話などを時間割に入れる
　④スキマ時間に重要度の高い順に仕事を入れる
→やらなければいけないことは確実に処理しつつ、余計な作業をそぎ落とし、無駄のない行動計画が出来上がる。

［夜編］夜はオフの時間だ。翌日の朝、オンに切り替えるのための準備をする時間だ。
・ただいま、と必ず言う
→自分のスイッチをオフにする
・1日の決断を振り返る　
→目標を達成できなかったことは原因を突き詰める
・カバンを空っぽにする
・うまくいかなかった日はリセットする
→絶対にネガティブな感情は明日に持ち込ませない
→どうすればマイナスの状況を回復して、思い通りの行動や結果を手にすることができたのかを解決策を想像するもの（入浴中がおすすめ）
・人間関係の疲れを解消する
・今日出会った人に感謝をする
・自分への接待をする
・一人になる時間を作る