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美肌飯 -bihadameshi-

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食べたものは肌になる。│超敏感肌な私が、自分の肌で検証してたどり着いた美肌飯(びはだめし)。美肌にいい簡単なレシピやそもそもの肌理論、超敏感肌でも大丈夫だったものなど紹介していま… もっと読む
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【美肌飯】大豆たっぷり切り干し大根の煮物

こんにちは。 最強のパートナーのアシスタント、まいこです。 はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。 （普段はカードリーディング等をしています） 今日は、大豆がたくさん入った切り干し大根の煮物です！！ 【材料】 ・切り干し大根 ・油揚げ ・人参 ・大豆 ・砂糖 ・醤油 ・みりん 【切り干し大根の栄養素】 ・カルシウム ・カリウム ・食物繊維 【油揚げの栄養素】 ・ハリのある肌を作る、大豆イソフラボン ・中性脂肪を下げる働きがある、大豆サポニン ・カル

まいこ

【美肌飯】タンパク質を意識して作る、ラーメン味のスープ

こんにちは。 最強のパートナーのアシスタント、まいこです。 はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。 （普段はカードリーディング等をしています） 今日は、ラーメン味のスープです！！！ 【作り方】 こちらをご覧ください。 【材料】 ・豆腐 ・卵１個 ・鶏ひき肉 ・しめじ ・葱 ・本だし ・中華スープの素 ・醤油 ・ラーメンの麺（追加） 【豆腐の栄養素】 ・タンパク質 ・カルシウム 【卵の栄養素】 ・タンパク質 ・ヘム鉄、亜鉛 ・ビタミンA、ビタミン

まいこ

【美肌飯】切って混ぜるだけ、キャベツとアーモンドのサラダ

こんにちは。 最強のパートナーのアシスタント、まいこです。 はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。 （普段はカードリーディング等をしています） 今日は切って混ぜるだけのキャベツとアーモンドのサラダです。 栄養の宝庫のようなサラダが爆誕してしまいました！！！ とても簡単なのに、すごい数の栄養素たちが入っていることに驚きです。 調べながら「へええ！」と思わず言葉が漏れてしまいました！ いろんな食感もあって楽しいし簡単だし、暑い夏に助かるな～^^ ▼美肌

まいこ

【美肌飯】フライパン一つで出来る、ほうれん草としめじのパスタ

こんにちは。 最強のパートナーのアシスタント、まいこです。 はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。 （普段はカードリーディング等をしています） 今日は、フライパン一つで出来る超簡単なほうれん草としめじのパスタ！！ パスタって茹でる工程が地味に面倒だったりするけど、今回のレシピはフライパン一つで出来るのがいいですよね～^^ ほうれん草には鉄分が多く含まれているので、パスタとともにたっぷりと摂取出来るのも魅力的です！！ この記事を書いていたらパスタが食べ

まいこ