お願いこちらのnote、動画リンクの量が多いせいかエラーが多発しました。 エラーが出る方は軽量版からご覧ください。 ※購入後の返金は出来ません。 ※通常版を購入しても軽量版の有料部分を閲覧できるようにはなりません。 エラーが多発して読めないこと。 書籍にしたほうが読みやすく出来ること。 そしてより多くの体型に悩む方を救うためにも 『書籍として販売したい！』という思いが強くなっています。 現在Twitterのフォロワーはおかげさまで20,000人が目の前になりました。
はじめにこちらの記事は2024/8/24に開催した オンラインセミナーのアーカイブ動画販売用のnoteです。 目次・ヒップリフトとは ・ヒップリフトを適切に行うために必要な要素とは ①正しく行う準備としてのストレッチ ・背骨 ・肋骨 ・お腹のほぐし ・下半身のストレッチ ②正しく行うための準備エクササイズ ・壁を使ったヒップリフト ③ヒップリフト実践 どんな方におすすめ？・猫背 ・反り腰 ・体重を落としてもなかなかくびれない ・上半身は痩せても下半身が
パソコンを使っていたら、けたたましい音が鳴る。 警告画面が出てきてキーボードもマウスも利かなくなってしまう。 警告画面にはこんなメッセージが。 うろ覚えで申し訳ないがこのようなメッセージだったと思う。 とにかく電話番号へ連絡を促すメッセージだ。 このnoteはこのメッセージの通り電話をしてしまった 情報弱者の経験談である。 自己紹介改めて自己紹介をさせて下さい。 パーソナルトレーナーとして活動している萩原智之といいます。 日ごろはＸ（旧Twitter）やInstag
はじめにこちらのnoteは現在公開中である以下のアーカイブ動画を お得に購入できるセットとなります。 まずは以下のnoteをご覧の上ご購入を検討してください。 単体ですと1,000円。 セットですと1,500円となります。
はじめに 前回のセミナーはプランクの理解を深め、華奢になるためのトレーニングとして身に着けて頂くために開催致しました。 今回はそれをさらにレベルアップしたエクササイズをご紹介いたします。 「カラダをを細くするには何をしたらいいのかわからない」 「萩原のパーソナルトレーニングではどんな指導をしているのか気になる」 「出来るだけ自宅でカラダを変えていきたい」 このような方に自宅で実践できるエクササイズテクニックをお伝えします。 ↓↓レッスンの内容はこちらです↓↓ ◆目次
はじめに 体幹トレーニングが流行って約15年。 プランクという種目は自宅でも行える、手軽なトレーニングとして浸透していると思います。 ただ、 ・どのような効果があるのか ・どの筋肉が発達するのか ・適切なフォームとはどういったものか 理解されている方はそう多くないと思います。 そして ・なんとなくやっている ・継続しているけど効果は実感できない といった方も多いでしょう。 今回のセミナーはプランクの理解を深め、華奢になるためのトレーニングとして身に着けて頂きたいと思いま
こんにちは。 はじめましての方ははじめまして。 パーソナルトレーナーの萩原智之です。 今週はキャンセルが多く少し暇になってしまったので 気になったこの話題について思うことをまとめてみます。 BMIとはそもそものお話ですが。 皆さんはBMIという指標はご存知でしょうか。 私は身長が168㎝で現在体重が59㎏程度ですので 59(㎏)÷（1.68(m)×1.68(m)）＝20.9 となり おおよそ標準の値と分かりますね。 皆さんも計算してみて下さい。 筋トレ界隈に起こる議
はじめに女性がダイエットやトレーニングを始めるきっかけとして くびれを作りたいという理由も挙げられると思います。 くびれとGoogleにて検索すると約 24,900,000 件ヒットすることから その関心の高さがうかがえますね。 そのくびれを身に着けているだけで獲得できる美容コルセット。 気になっている方も多いのではないでしょうか。 ウエストシェイパー、ウエストニッパー、美容コルセットと表現は様々ですが ひとりのトレーナーとして考察してみようと思います。 そもそも安全
はじめに 早速ではありますが、謝罪します。 過激なタイトルで目を引こうとしました。 今回私は『体重や体脂肪率のみを追い求めるダイエットでは幸せになれない』という趣旨でこの記事を書きたいと思います。 体重を〇㎏まで減らしたい！ 体脂肪率を〇％にしたい！ そんな目標を立ててダイエットをしている方々は ブラウザバックせずにこの記事に目を通して頂ければと思います。 自己紹介 改めまして自己紹介です。 西新宿にて活動を行っているパーソナルトレーナーの萩原智之といいます。
はじめにこちらのnoteは上記の内容にて行われた オンラインセミナーのアーカイブ動画となります。 「カラダをを細くするには何をしたらいいのかわからない」 「萩原のパーソナルトレーニングではどんな指導をしているのか気になる」 「出来るだけ自宅でカラダを変えていきたい」 このような方に自宅で実践できるエクササイズテクニックをお伝えします。 ♦レッスンの内容はこちらです♦ ・腕立て伏せとは ・腕立て伏せで鍛えられる筋肉 ・上半身をスッキリさせるにあたって重要な筋肉とは
はじめにこちらのnoteは以下のツイートの補足を目的としたものです。 まぁ前置きはそこそこに。 さっそく解説していきましょう。 ①腹筋運動の全てを疑え。骨ストさんのお悩みの一つに『肋骨が開いている』というものが 挙げられますよね。 結果として『くびれがない』ため、そのくびれをつくるために 腹筋運動のツイートは伸びる傾向にあるように感じます。 しかし私は『骨ストさんは腹筋運動ではくびれない』と言い続けています。 さっくりと言うと以下の通りです。 ②の下準備をすっ飛ば
はじめにこちらは骨格ストレートさん向けに 2022.03.21に開催致しましたオンラインセミナーの アーカイブ動画を販売するためのnoteとなります。 購入をされる前に以下の点についてご確認ください。 どのような改善が見込めるか骨格タイプと呼吸の仕方の関連から 以下のような各タイプの特徴を軽減・改善が見込めます。 骨格ストレートさんの特徴（青）の部分が気になる方は 呼吸の仕方や呼吸に使う筋肉の使い方を変えることで 変化が期待できます。 ご自身のタイプの確認を！骨格スト
はじめにこちらは骨格ウェーブさん向けに 2022.03.13に開催致しましたオンラインセミナーの アーカイブ動画を販売するためのnoteとなります。 購入をされる前に以下の点についてご確認ください。 どのような改善が見込めるか骨格タイプと呼吸の仕方の関連から 以下のような各タイプの特徴を軽減・改善が見込めます。 骨格ウェーブさんの特徴（緑）の部分が気になる方は 呼吸の仕方や呼吸に使う筋肉の使い方を変えることで 変化が期待できます。 ご自身のタイプの確認を！骨格ウェーブ
こちらの記事は、以下のnoteが動画リンクが多いことにより エラーが頻発していることを受け作成したものとなります。 ＰＣからですと問題なく表示されるようですが スマホではエラーが出る方はこちらの軽量版をお読みください。 ※購入後の返金は出来ません。 ※軽量版を購入しても通常版の有料部分が閲覧できるようになるわけではありません。 ブラウザで閲覧しつつ、動画はTwitterアプリからご覧頂けると良いかと思います。 以下元記事のままの内容となります。 ___________
今回の記事は上記のオンラインサロンで ６月に行ったものをまとめたものです。 会員様はアーカイブ配信だけでなく こちらのnoteも無料で読むことが可能です。 内容はとても地味なものですが… 今回の内容が出来ないと筋トレを行っても効果的ではありません。 逆にこの内容が理解できると自然と脚は細くなっていきます。 少しずつでも構いません。 ぜひ行って下さい。 【2022.03.29追伸】 公開より約２年経ちますが、未だにご購入頂いております。 ありがとうございます。 こちら
ヒップリフトはバリエーションが豊富『ヒップリフト』という言葉をインターネットで検索した際 ・お尻に効く！ ・裏ももを鍛えられる！ ・体幹が鍛えられる！ なんて色々なことが書いてありますが 言っていることも人それぞれ。 何が正しいか分からない状態だと思います。 それはヒップリフトというトレーニングの バリエーションが豊富だからこそ。 今回のnoteはその違いを明確にし ご自身の目的に合ったものを見つけて頂くためにあります。 また、有料部分には『美脚を目指す方向け』の方
