ストレッチの重要性について
しばしばトレーニングジムで見かけるのが、ストレッチをしない人である。
今回はどうしてストレッチがダイエット、トレーニングにおいて大切なのかを考察しよう
ストレッチが必ず必要な理由
特にダイエットやトレーニングをする人にはマストマストになってくるにがストレッチ。筋トレをしていると少なからず筋肉の柔軟性や関節の可動域は低下する傾向にある。
そして、関節や筋肉の柔軟性が低いことで対象筋に負担を乗せることができなかったり、可動域が少ないためにエラーを起こし怪我につながる可能性も高い。
代表的な例としては、スクワットにおける股関節の屈曲柔軟性低下と足関節背屈可動域の低下による腰への負担と膝への負担が挙げられる。
ストレッチをすることで得られる間接的な効果
１.ストレスレベルの低下
ストレッチは血液を循環させるのに役立ちストレスレベルを下げることができこれは食事を感情的に食べてしまう人へ良い影響を与える。そう爆食いやダイエットによる空腹感を落ち着かせることができるのだ。
そしてコルチゾールレベルが下がることで腹部の脂肪の蓄積を妨げる（コルチゾールレベルが高いと脂肪を蓄えやすい）
2.運動量の上昇
ストレッチをすることで、体が調整され関節がスムーズに動きつまり感もなくなるので、より体が動かしやすくなり相対的に運動量も増すことになるだろう。
３.睡眠の質の向上
十分な睡眠を取ることは、ホルモンの調整、体の修復にとても大切。そして食欲調整に対しても重要である。
ストレッチによるリラクゼーション効果でより快適な睡眠をすることが可能だろう。
まとめ
今回はざっくりとしたストレッチの利点についての解説だったが、それでもあなたはストレッチをしないメリットはないだろう。
ストレッチに関してはインスタグラムに詳細を載せているので是非参考にしてもらいたい。
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