最強かいだし

イオン　３０００円ぐらい

・イオンナッシュ　４色文　1200

・ダイエットレトルト　＋ご飯 2食　500

・卵　１５０

・食パン　８きん（８にすると１つあたりのりょうへらせる）　１３０

・冷凍フルーツ

・冷凍ブロッコリー

・冷凍きざみねぎ

(冷凍野菜は下処理大変で料が多いのをチョイス！)

・とうふ　３パック　88

・チーズ

・ベーコン

・キャベツ

スーパー　野菜と安かったらお肉

・白菜

・キャベツ

・大根

・きのこ（なるべく下処理らくなやつえらぶべす）

・旬の野菜

・ささみ，鶏むね　→サラダチキン，鶏ハムにすると，やすい，高タンパク，簡単おいしい

計4000　月の自炊は　１５０００ぐらいにしたい