最近の買い出し学び

1~2週間に１回の買い出し！

・イオンのナッシュ　4食分(冷凍庫の関係)　1200 en

・カロリーオフれとると２つ，ご飯とセット　500enn

・おもち　250

・冷凍フルーツ　200

・冷凍ブロッコリー 100

・きざみねぎ 100

・豆腐  3パック　88

・食パン 8金（8切りにして１枚あたりのカロリーを抑える）　130

・きのこ　2　２００

・キャベツ　１００

・卵

・チーズとベーコン

イオン　３０００円ぐらい

（冷凍野菜は下処理大変で，量が多めのかうべし！白菜とかは損，，）

スーパーでは，　１０００円分ぐらいたっぷりやさいを買う！

・白菜

・キャベツ

・きのこ（処理たいへんじゃないやつ！）

・こんにゃく系

・大根

・他，旬の野菜！

・安ければ，鶏むね，ささみ！かったらすぐつけて，サラダチキンと鶏ハムにするのが安くて，高タンパク低カロリー，しかもおいしくて最高

１週間で大体4000円ぐらいめやす，　1ヶ月で15000円ぐらい！