食事管理

●食事のコツ
・揚げ物はカロリーやばい
・お菓子はお弁当と同じカロリー　
・ジュースも大体おにぎり２個分
・動いてないし、炭水化物、いらん
・それより鉄分たりないので、お肉やお魚！
・スタバは何もかもやばい。コーヒーとカフェオレだけにしよ？
・野菜低カロリーすぎてすごい！！一袋で40カロリー
・コンビニ飯はカロリー計算楽で以外と便利！


●１０００キロカロリー程度に毎日するために
・野菜、肉(ボイルが一番)、豆類、卵、フルーツをしこため食べてお腹いっぱいに！
・ジュース500ml飲むなかれ、水かお茶、ジュース飲むとしても100mlに！
・家にいると、お財布にもダイエットにも優しい
・コーヒーなるべくカフェオレじゃなく、ブラックに砂糖とミルク
・食べたいものは我慢しないで、少量に(200カロリーぐらい)
・お菓子まとめ買いしない、あると食べる
・炭水化物買わない
・コツは太る食材はそもそも目に入れない、買わないこと！ネットスーパーいいよ！