ついに出たかセンゴ3分台！？次のチャレンジは7月22日！

どうもこんにちは！センゴリラです！🦍
いよいよ本格的なシーズンインとなりました。ユニフォーム（サムネ）も完成！！
前回記事のとおりセンゴリラでは6月10日に山梨県長距離記録会、6月11日に日体大記録会に参加してきました。まずは山梨県長距離記録会の結果は次のとおりでした。

【大会結果】
6月10日(土)に行われた2023 第2回山梨記録会に、以下の選手が出場しました🦍

4組
中村　4'03"10
齋藤　4'07"11
石澤　4'07"13 SB
河西　4"10"93 SB
利根川　4'12"58 SB

好条件の中、日頃の鍛錬の成果を遺憾なく発揮できましたが4分の壁は高かった…！
応援ありがとうございました！ pic.twitter.com/Sg9s6He7tE

— センゴリラ(公式) (@SENGORILLA1500) June 11, 2023

ということで目標の3分台には届きませんでした。コンディションは悪くなかったのですがレースはややスローペースで展開し、ラストを上げられるだけの力がないと厳しい展開でした。
そして翌日6月11日に行われた日体大記録会

【大会情報】
6月11日(日)に行われた第306回日本体育大学長距離競技会に、以下の選手が出場しました🦍

3組
村澤　3'58"81 SB

5組
白川　3'50"70 SB

プレイングコーチゴリラが魂の走りで遂にセンゴリラ発足後初の4分切り達成！
ここから更にセンゴリラは進化する！
応援ありがとうございました！ pic.twitter.com/ZkeuAEubcx

— センゴリラ(公式) (@SENGORILLA1500) June 11, 2023

ということでついに2人目のαセンゴリラ（※3分台センゴリラ）が誕生しました🎊
エース白川選手も自己ベストに肉薄の3'50"台。しかし本人は悔しさを滲ませていました。まだまだこれからです！

この勢いのままセンゴ3分台ゴリラを量産するべく7月22日の中長距離記録会（＠佐久）を次の3分台レースに設定しました。ここではエース白川がペースメーカーになり「ゴリラまとめて3分台大作戦！！」を決行します🦍

ということで7月22日までの主要なメニューを提示しますのでご参考ください。記載のないところは疲労をみながら10〜15kmのjogを、加えて週2回の筋トレ（懸垂逆上がり、ハム＆股関節周り）を行います。

6月17日　400m×10（r70"その場で）
6月18日　クロカン走　20km
6月21日　50mバウンディング+150mスプリント×10　r200mjog
6月24日　クロカン走　20km
6月25日　ペガサスカップ　1000m × n(pacer & race)
6月28日　100mBW 2set, 8000~10000mテンポ走（3'20"/km前後）
7月1日　400m×4(r60") 2set sr15'
7月2日　クロカン走 20km
7月5日　3000m（9'20"~30"）
7月8日　県選手権1500m 
7月12日　600m+400m+300m+200m 2set sr15'
7月15日　3000ｍ＋1000ｍ
7月19日　4000ｍテンポ走（調整）
7月22日　1500ｍ3分台！

さあ、新たなαセンゴリラは誕生するのか！？
乞うご期待！！

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センゴリラでは随時新規メンバー（ゴリラ）を募集しています。
募集要件
・1500m4分切りを目指している
・1500ｍ持ちタイムが4分10秒以内（陸連非公認でも可）
・(原則として)合同練習会に参加できる
・見方によってはゴリラに見える人もしくはゴリラ
会費徴収の予定はありません。
ゴリラになって一緒にセンゴを盛り上げましょう🦍
なお練習会はメンバー問いませんのでどなたでもご参加ください。センゴの目標達成をサポートします💪
詳細は以下ご覧ください！

【宣伝】
我らがリーダーゴリラが主催するペガサスカップが6月25日に開催されます。センゴリラもたくさん参加するので参加＆観戦お待ちしてます！

〖お知らせ〗
我らがリーダーゴリラが主催する、第2回セ̶ン̶ゴ̶リ̶ラ̶ペガサスカップが6月25日(日)に開催されます！

昨年の第1回大会では予想を超える大勢のご参加を頂き、大盛況に終わりました！
初心者さんからベテランさんまで、皆様のご参加をお待ちしています！
エントリーは6月9日(金)まで！ pic.twitter.com/O3khhOaQ45

— センゴリラ(公式) (@SENGORILLA1500) June 7, 2023