肩幅広め女子の筋トレは、他の部分を肥大化させて相対的に肩幅を小さく見せよう

こんにちは。今日も夜のVoicy収録に向けて台本を書いていきます。スマホなので画像です。

前にも筋トレして細くなりたいみたいなのを頂きましたが、筋トレして細くなることは難しいです。筋肉を肥大化させるので大きくなります。また、部分痩せなどもできないみたいです。

水泳をやられてたということなので、ググってみたところ下記の筋肉が発達するようです。

なので、出来ることといえば
・発達していない（と思われる）胸筋、脊柱起立筋、お尻の筋肉を鍛えて相対的に肩幅が小さく見えるようにする
・三角筋は極力鍛えないようにする（ベンチプレスなど、補助筋肉として肩に力が入りやすい種目は注意）
最初はスクワット、ブルガリアン・スクワット、レッグプレス、ヒップスラストなど下半身を鍛えるメニューをやられると、代謝も上がって痩せやすくなりますし、お尻も大きくなって良いのではないかと思います。
あとは、胸を大きくしたいということであれば、チェストプレスなどやられると頑張れば夏までに1カップくらいアップできるかもしれませんね。