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時間がなく短縮バージョン。先週サボったのでキツイ トレッドミル 60分 9.31km 10分アップー…
ブルーノ・マーズを聞きながら筋トレに励む。 トレッドミル 15分 チェストプレス31.5 10回-1…
10km/hでの50分走はだいぶ安定してきたぞ。今年中にハーフマラソン、あわよくばフルマラソンに…
トータル2時間かかるトレーニング、なんとか短縮できないものか トレッドミル 10分 チェスト…
チェストプレスで31.5で10回3セットできた！ トレッドミル 10分 チェストプレス31.5 10回-1…
45分間キロ6分ペースはさすがに少々きつい トレッドミル 15分 チェストプレス31.5 10回-10回…
今年の筋トレ初め。 トレッドミル 15分 チェストプレス31.5 10回-10回-8回 ラットプルダウン31.5 10回-10回-10回 レッグエクステンション25.0 10回-10回-10回 レッグカール25.0 10回-10回-10回 アブドミナル38.5 10回-10回-10回 トレッドミル 45分/km 7.07km 5分アップー35分メイン（10km/h‐ラスト2分12km/h）－5分ダウン
10km/h以上で25分キープできた。 トレッドミル 15分 チェストプレス31.5 10回-10回-6回 ラ…
10km/hで20分キープは安定してできる。 トレッドミル 15分 チェストプレス31.5 10回-10回-5…
