ごきげんな体操＃１
4月からスタートしたYouTube live。動画内で紹介した体操を解説します♪ 第一回目は『 肩と腰を伸ばすストレッチ 』。肩や首の凝りで悩んでいる人はちょっとやってみませんか？ ※肩や腰に痛みが出ている方はストレッチは勧めません。まずは受診をしましょう♪
肩と腰を伸ばすストレッチ
ストレッチはこんな感じ。今回は右肩と右腰を伸ばすストレッチの方法を紹介しますね♪
① 頭の上で肘を掴む
しっかりと肘を掴むのが大事。この位置で肘を掴むことで、肩と腰の筋肉を伸ばすことができます。 この時に痛みが出る人はこのストレッチは適していません。直ちに中止しましょう！
②身体を倒す
左側に身体を倒します。右の脇や側腹部が伸びると思います。
③身体を捩じりながら前に倒す
左の股関節を見るように身体を前に倒します。
肩の後ろ側や腰の筋肉が伸びます。肩回りに痛みが生じないように気を付けてください。腰の重さやだるさがある人。伸ばし過ぎには注意です。
ストレッチを行う場合の注意点
・痛みが出ないように
・無理に伸ばさない
・軽ーく伸ばす
・心地よい程度が目標
最後に
今回紹介したストレッチは動画内でも見ることができます。また、ストレッチの方法に関する質問がある方はLINE＠から問い合わせください♪
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？