暑くて食欲が湧かない時

こんばんは、ayakaです。

やっと夏らしい天気となり暑いですね。
暑い中でも子供たちは元気いっぱいなのが
うらやましい限りです。

さて皆さんは暑さに負けて
食欲が湧かないという方いませんか？

朝食‪✕‬＝栄養が不足してます！！

習慣で朝食を摂らないという人や
ダイエット目的で朝食を摂らない人いませんか？

身体の細胞のことを考えるとオススメはしません。

2食の中で沢山食べればいいんじゃない？
というご意見もあるかもしれませんが
タンパク質が分解されアミノ酸となり、
アミノ酸は小腸で吸収されるのですが、
1回の食事で吸収される量が決まっています。
逆に過剰摂取すると
腎臓に負担をかけることになります。

恐らくタンパク質の量が少ない人が大半！
だからこそ朝の時間も大切にしてほしいなと思います。

朝に軽く摂れる一品！

私も朝から「そんなにいらないな～」と思う日もあります。
そういう時は
エッグスムージーを作るようにしています！

またタマゴかよとおもったあなた！
少しお付き合いください笑

私もエッグスムージー美味しいの？と半信半疑でトライ。
期待を裏切られるくらい美味しかったのです。
私がおススメする飲み方はこちら！

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パイナップルジンジャーのエッグスムージー

・全卵２～３個
・パイナップル（生もの）１００ｇ
・ショウガ　少々
・ココナッツオイル　大１

この材料をミキサーへIN！
朝の忙しい時間にも栄養価高くヘルシー！

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朝からタンパク質も摂取できますし、
おやつにもピッタリ！

エッグアボカドスムージーにもチャレンジしてみたいけど
なかなか良いアボカドに出会えません…

この暑い夏は栄養をとって乗り切っていきましょう～！