フォローしませんか?
シェア
元気@日々の気付きを発信中!
2024年3月6日 19:41
まず尻を後方上へ(壁につけるイメージ)膝裏から大腿二頭筋までを伸ばしたまま足の裏3点で支持(特につま先側を意識)背中を反らさず丸める意識(実際には丸まらない)膝を前に出さずにしゃがむ戻す時は普通に尻を戻す