これ知らなかったらヤバいかも。おデブさんへ直行、4つの寝る前NG習慣。

突然ですが、あなたは『寝る前の太る習慣』
をご存知ですか？？

知らない間に寝る前に太ってしまう行為を
やってしまっているかもしれません。

これから紹介する4つの習慣をついやっちゃう。。

食事も運動も頑張って取り組んでるのに
逆に太ってしまって、着ていた服がパツパツに。。
それが原因で知らない間に
周りからバカにされているかも。

でも、今からご紹介する4つのことをしなければ
あなたが今頑張っている運動や食事の効果は
どんどん成果が出てきて
好きなスキニーやヘソ出しシャツなんて、
周りの目なんか気にしないで、堂々と着れます。

それでは『4つの寝る前習慣』ご紹介します。

1.寝る前にスマホを見る

スマートフォンから発行されるブルーライトは
神経を興奮させ、睡眠を妨げます。
極力、寝る前1時間はスマホは見ないように
しましょう。

2.寝る前の食事

寝る直前や、お風呂あがりに『一口だけ』
気持ちは本当によくわかりますが、
寝る前に食事をすると
脂肪がつきやすい体質になります。
寝る3時間前までには食事は済ませておきましょう。

3.熱いお湯に浸かる

熱いお湯に浸かると、発汗により痩せやすい体になる。
そう思いがちですが、実はこれは外的な熱により
身体の中から汗が出てきているわけではなく、
びっくりした身体が、急いで体温を下げようとしている
だけなんです。
36度から38度のお湯にゆっくりと浸かりましょう。
リラックス効果により、痩せやすい身体になります。

4.寝る時間がバラバラ

不規則な睡眠が続くと眠りが浅くなり、
質が落ちることによって、基礎代謝が下がり
痩せにくい身体になってしまいます。

いかがでしたか？

一気にする必要はありません。
今日は一個、明日はもう一個と、少しずつ
積み重ねていきましょう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！