え、、なんで！？運動したら2キロ太りました。

本当は痩せたいんだけど、汗かくし
きついから運動をしたくない。。

それでも重い腰をなんとか持ち上げて
頑張って筋トレをしてみた。

ちょこっと頑張りすぎて
帰って疲れたままキッチンへ。

すると、キンキンに冷えた冷蔵庫にはビール
机の上にお菓子を発見。

本当は良くないことは分かってるけど、、
『今日は頑張ったし！食べてもいいでしょ！』

ビールと片手に今日だけ自分にご褒美♡

『あー。食べちゃった。まあいっか』

その日に体重を測ってみると、、え、なんで、。

『2キロも増えてる、、。』

しばらく頑張ったのに
このひとときの幸せだけでこんなにリバウンド
そんなの、悲しすぎますよね。。

しかし！！これから〇〇をするだけで
7日で2キロなんて痩せるのは当たり前になり
スキニーも太もものところに余裕ができて
自信を持って休日は彼氏とお出かけに！

その方法を2つ、ご紹介していきます！

①もも裏ストレッチ（20秒）

お尻の下の筋肉を伸ばしていきます。

1.まず最初に立ち姿勢に正す。
2.ゆっくりと息を吐きながら10秒間かけて
　手を地面に近づける。（無理は禁物です！）
3.10秒かけてかけてゆっくりと戻す
4.この動作を、2セット繰り返す。

注:勢いは、絶対につけないでください。
　筋肉がビックリして、逆効果になります。

②前ももストレッチ（20秒）

太ももの前側を刺激し、伸ばしていきます。

1.床に座った状態で、片足をおしりに持っていく
2.両手は無理のないように、最初は写真上の方法で
　やってみましょう。
　慣れてきたら、写真下の方法にすると
　より効果的にストレッチが効きます。
3.5秒かけてゆっくりと息を吐きながら
　身体を後ろに倒していく。
4.前ももが伸びた状態で10秒間キープする。
　（呼吸は止めないこと）

え、、たったこれだけでいいの！！？？
そんだけでいいんですか！？？

でも、基本的なことができていれば
筋トレなんかやる必要はないんです。

まずは、正しいストレッチから始めることから。
それができて初めて、少しずつ
筋力トレーニングに変換すればいいんです。

少しずつ、できることを増やしていきましょう。

今日も最後まで見てくださり、
ありがとうございました。

次回の投稿も、楽しみにしててください！