8 Mar (Thu) 平日二部トレ

火曜日と木曜日にズイレーしてます。
他の日は低強度1時間程度。

朝のズイレー30分AP230WNP270W
ウォームアップでペダリングの練習。スプリント5秒1100Wマークした。
Bカテは毎回上位争いに絡めるようになってきた。そろそろAカテの最下位争いに昇格したい。
残りは低強度30分。

仕事後に30分ジム活。
スクワットは95kg 5repsまで。
懸垂とドラゴンフラッグの3種目で終了。
スクワット懸垂ドラゴンフラッグがマイフェイバリット種目です。
必要に応じて、ブルガリアン、ルーマニアン、ローイング、アブローラー辺りを足す。

朝ごはんは半額寿司と玄米でした。