瞑想の為の心の準備
瞑想が最も効果的になる深いトランス状態に入る為には、心と体をリラックスさせることが重要です。熟達者は、たとえ慌ただしい状況であっても、自分の意志だけでこの状態に簡単に入ることができる。しかし、これには時間と訓練が必要です。脅威にさらされている状況でも冷静沈着でいられることは、定期的な瞑想のメリットの一個です。以下は、瞑想に入る前に心と体を落ち着かせ、鎮める為の技法のリストです。
瞑想を始める前に時間と規律があれば、ハタ [身体的] ヨガの練習は素晴らしい。ヨガの練習から増幅されたエネルギーとリラックスした状態は、集中する為の媒介となる。
呼吸訓練は、毎回のセッションの前に心を落ち着かせ、静める為に行うことができる。呼吸に同調して「見る」だけでも、心を集中させ、パワー瞑想に必要なアルファ (脳波) 状態に入ることができる優れた方法である。
音を聞くのも一個の方法である。頭の中を空っぽにして、周囲の音に耳を傾ける。この訓練は、リラックスだけでなく、注意力を高めるのにも役に立つ。
静かに座るか横になり、足から初めて頭のてっぺんまで体をリラックスさせる。
数分間、体の外側のエネルギーに意識を向け、次に体の内側のエネルギーに意識を向ける、ということを４〜５回繰り返す。ゆっくりと時間をかけて感じること。この訓練では、エネルギーに対する意識を高める。エネルギーは、魔術の作業でエネルギーを吸収し、指示し、操作する能力を確保するだけでなく、他人の場や自分の環境に対する意識を高める為にも非常に重要である。この訓練は神経系の緊張もやわらげる。
性的オーガズムも、効果的なリラグゼーションの技法である。刺激を与えてオーガズムに達する。オーガズムで瞑想を始める時は、この機会を利用して、ベースチャクラからのエネルギーが背骨を上昇し、チャクラが開く事をイメージしよう。オーガズムは自然にチャクラを開き、浄化する。
瞑想を始める時は、常に十分な休息を取るべきである。疲れていると寝てしまうだけで、瞑想の目的は達成されない。もちろん、意志を強化する為に痛みや不快感を感じながら瞑想する場合は別だが、気が散るような物理的刺激はできるだけ排除したい。空腹でない事を確認するが、過度に満腹出でないようにする。瞑想の上級者になると、雑念があってもトランス状態に達し、それを維持できるようになる。心はより強くなり、意志に従って集中し続ける。差し迫った思考によって心が散漫になったら、その問題を特定し、セッションの後にその問題や思考と向き合い対処することになると、自分の心と同意の上で、その散漫な思考を傍に置くよう誠実に自分に言い聞かせる。最後まで実行する必要があり、それを守らなければ、今後のセッションは機能しない。どこまで実行するかは個人差がある。
＊「」、 [ ] は原文。 ( ) は翻訳者。
Preparing Your Mind for Meditation
It is important to relax both your mind and body to enter a deep trance state where your meditation will be most effective. Adepts can often enter this state easily, by will alone, even in a hectic environment. This takes time and practice, though. Remaining calm, cool and collected in threatening circumstances is one of the benefits of regular meditation. Below is a list of tips on techniques for calming and quieting your mind and body before entering into your meditation.
Hatha (physical) yoga exercises are wonderful if you have the time and discipline before beginning meditation. The energies amplified from the yoga practice and the relaxed state present a medium for focus.
Breathing exercises can be done to calm and quiet the mind before every session. Just tuning into and “watching” the breath is an excellent method of focusing one’s mind and entering the alpha state necessary for power meditation.
Listening to sounds is another way. Just blank out your thoughts and tune into the sounds in your environment. This exercise helps to create alertness as well as relaxation.
Sit or lie quietly and begin with your feet and relax your body all the way to the top of your head.
Be aware of the energy outside of your body for a few minutes and then focus on the energy inside of your body, alternating four or five times. Do this slowly and take the time to feel. This exercise creates an awareness of energy that is so important not only in securing the ability to absorb, direct and manipulate it in magickal workings, but also enhancing your awareness of others’ fields and your environment. This exercise also tones your nervous system.
Sexual orgasm is another relaxation technique that works well. Just stimulate yourself to orgasm. When opening a meditation with orgasm, use this opportunity to visualize the energy from your base chakra ascending your spine and opening your chakras. Orgasm naturally opens and cleans the chakras.
You should be always be well rested when beginning a meditation session. Being tired will only cause you to fall asleep and the goals of the meditation will not be accomplished. You want to eliminate as much distracting physical stimuli as possible, unless of course, one is meditating upon pain or discomfort to strengthen the will. Make sure you are not hungry, but not overly full. When one becomes more advanced at meditation, trance states can be reached and maintained even with distractions. The mind becomes stronger and stays focused according to the will. If your mind is distracted by a pressing thought, identify the problem and tell yourself honestly to put aside the distracting thought in agreement with your mind, that the problem/thought will be confronted and dealt with after the session. You must follow through or this will not work for future sessions. To the extent you follow through is individual.