超忙しくても元気に過ごしたいのでライフスタイルに関して改善する

若さでいろいろごり押ししてきたんですが、そろそろ生活を見直さなければキツイかも‥と感じています。体を動かしたりやバランスが悪い食習慣を改善していきたいです。私がよく行なうストレスの解消法はカラオケに行くことです。腹式呼吸をして思い切り大きい声を出して歌うと、血の流れもよくなって代謝も促進される為健康の面にもいいです。その合い間に仲のいい友達に溜まった愚痴も吐き出して、また翌日からやる気が出てきます！疲労時は、ビタミンB1・B2を含んでるうなぎ料理をよく食べたりしてます。それとアリシンがたくさん含まれるニラだとかたまねきと共に食べればビタミンB類の吸収率がアップします！ビタミンＢ群はたんぱく質などを代謝してくれる働きを持つため体のため常日頃からビタミンBを取ってます。仕事とかでストレスがあった時にはドカ食いをしたり、強めのお酒ストレスを発散してましだ。しかし、徐々に体の状態が悪くなり体を壊しそうみたいなので止めることにしました。その代りにスポーツジムで体を動かしてストレス発散をしています。健康的な汗を流したら気分だってスッキリ爽快です。日々を元気に過ごしたいなら軽い運動は外せないです！なので私は週２の頻度で会員制のジム体を動かして汗流すことを習慣にしているのです。たくさん運動した後にはは、脚を周辺から足の付け根に向けリンパマッサージをしたら疲労物質溜まった老廃物出やすくなって疲労の回復も早いと感じますようですパランスのとれた食事を食べてカラダを動かすようになると体が軽くなってきたように感じます。体が元気になれば気持ちも上向きになるのです！高齢になっても永遠に健やかに生きていきたいと思ってます！