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🍁健康増進キャンペーン🍁

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最後まで、健康に人生を走り切るため(^^)健康増進に取り組みます…! 余分なものを様々、刈り入れ☆ 2021年も開始します^ ^ 【お願い】 当サイトで掲載の写真・イラスト・文…
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#天運教会ブログ

Dancing♪ごまふ🦭)))

筋トレやら、マラソンやら、なかなか長続きせず…😂 音楽と一緒に身体を動かすものであれば、…

今週は、なんだか沢山食べたけれど😓比較的、筋トレも頑張りました…!YouTubeを観て行うのが楽だけれど、本を見つつ、しっかり効いているか、確認しながら行う方が、地味ですが、確実に効果はありそうです‼️週末も連勤なので、気持ちも引き締めて頑張ろう😊

この夏から、家族でダンベルを始めました😊なかなか、苦手な腕の筋トレでしたが、思い切ってチャレンジすることに。目指せ‼️健康体!!

今朝は、体調のせいか、とても食べたくなり…しかし、昨日食べすぎたのであんまり食べると余計に気持ちが悪くなるから、リンゴとフィナンシェと、牛乳を。甘いものは、食物繊維と一緒に摂ると良いそうです😊(当サイトで掲載の写真・イラスト・文章等の転写・複製・スクリーンショットを禁じます。)

身体がさびさびしてて、ストレッチすると身体中がギシギシなります😓継続あるのみ。。

15kg余り増量して感じること。

皆さまお疲れ様です😊ごまふです…! 突然ですが、、、 私、この一年間で、約15kg程、増量し…

11月☆2020年健康増進キャンペーン🍁

皆さまこんにちは(^^)ごまふです! あっという間に11月も終わりそう…。 今月の、健康増進キャンペーン、振り返ってみました😊 体重…+0.3kg 体脂肪…−0.1% 筋肉量…変化なし と、いうことで…。 (グラフが途中からになってしまった💦) 一ヶ月、様々増減がありましたが、ほぼ、変化なし(少し脂肪が増えた!)という結果になりました。 冬場特有の、寒さと日照時間の短さなどの関係で、過眠と不眠を繰り返したり…不規則な生活が続いています😓 間食が増えてしまったのも、

秋の健康増進キャンペーン🍁その後。

皆さまこんにちは♪ごまふです😊 (10月から行っていた秋の健康増進キャンペーン🍁…。 体調不…