全人類が食べるべき！体に良い食べ物TOP3

みなさんこんにちは😃

本日は、「全人類が食べるべき！体に良い食べ物TOP3」というタイトルでお話を進めて参ります😊

人は誰しも、健康でありたいと思ってると思います😌

それなのに、大好きなラーメン、お菓子、ジュースばかり飲んだり食べたいしていませんか？？🤔

これから発表する食品は、どれも健康に良く、かつどこでも簡単に手に入るものばかりです🤗

今回の発表を聞いて、一つでも良いので日々の食生活に取り入れてみて下さい！😊

健康に良い食品その1「ナッツ」

ナッツは、血糖値を上げず、ビタミン、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸、タンパク質など理想の栄養分を補給する事が出来ます。

糖尿病や心疾患をはじめ、様々な病気を予防する研究結果もある程、健康的に長生き出来る食品です。

ただ、食べるのは「無塩」のものを選んで食べる事！塩分がついているものは食べ過ぎると塩分の過剰摂取になってしまう為注意です！

健康に良い食品その3「コーヒー」

コーヒーには、糖尿病の発症•動脈硬化を抑える効果がある事が研究で分かっています😌

ただし、これはあくまで「ブラックコーヒー」の話です！砂糖を入れて飲んだり、甘い缶コーヒーを買って飲んだりするのは全く効果がありません😞

健康に良い食品その2「チョコレート」

チョコレートの原料であるカカオは、ポリフェノールの塊！非常に強い抗酸化作用を持っています😊

世界一長生きしたフランス人女性「ジャンヌ•カルマン」さんも、良くチョコレートを食べていたとの事です！

ただチョコレートであれば何でも良いと言うわけではなく、カカオ含有量70%以上のものを選びましょう😌

良く一般的に売られている甘いチョコレートはカカオの割合が少なく、ほとんど糖質と脂質の為肥満の素となる為注意が必要です⚠️

健康に良い食品その4「オリーブオイル」

オリーブオイルは、血糖値をの上昇を緩やかにする効果がある事が、研究で明らかになっています😌

糖質と一緒にオリーブオイルオイルを摂ることによって、糖質だけを同じ量摂取した時と比べて血糖値の上がり方がまったく違います！😲

パスタならペペロンチーノとかが3150です👊🥺👊

ただ、エキストラバージンオリーブオイルに限ります⚠️

健康に良い食品その5「ワイン」

ワインには、チョコレートの際にも話しましたポリフェノールをたっぷりと含んでいます☺️(赤ワイン🍷)

白ワインには、ミネラル成分の影響で痩せる効果がある事も研究で分かっています😮

いずれの場合も血糖値を下げる効果がある為、お酒を飲む際は、ビールや酎ハイなどではなく、ワインにしてみてはいかがでしょうか？？🍷

という事で、今回は「全人類が食べるべき！健康に良い食品TOP5」という内容でお話をして参りました😌

少しでも参考になって、生活に取り入れて下さる方がいると嬉しいです！😊

皆さんも、僕と一緒に実践して健康的な人生を楽しんでいきましょう！😄

おわり！