髪の毛をケアするために教えてくれる良い習慣 記者　ブラックサプリEX　報道

ブラックサプリEXは2018年にはモンドセレクション金賞も受賞した、高品質サプリメントです。今回は、ブラックサプリEXの専門家から髪の毛をケアする良い習慣を教えていただけました。

1. 辛いものや脂っこいものを控えて、タンパク質を多く含むものを食べる
昔から言われているように、病気は口から入ってくるもので、食生活と健康は密接に関係しています。同様に、脂っこいもの、辛いものも頭皮の髪には良くありません。高カロリー・高脂肪の食品を摂りすぎると、脂肪の代謝が悪くなり、頭皮からの油分の分泌量が増えて毛根が詰まり、毛髪の成長に影響を与え、抜け毛の原因になることがあります。

対策：新鮮な野菜や果物、ナッツ、大豆、鶏肉、魚などのたんぱく質を多く含む食品を食べることで、髪の毛に栄養素を届け、髪の成長を促進し、髪質を改善することができます。

2. 夜更かしを減らして、規則正しい食生活を手に入れましょう。
長時間の夜更かしは内分泌のバランスを崩し、皮脂腺の生産や毛包の健康に影響を与えます。夜更かしをしている人の多くは、精神的にストレスを感じている状態で、脳が長時間ハイテンション状態になっているため、頭皮の血行が悪くなり、毛根が縮んで抜け毛が始まります。
対策：睡眠の質を維持するために、毎晩12時までに寝ることを習慣化することをお勧めします。

3. パソコンに長時間使用しないようにしてください。
長時間にパソコンを使用すると、精神的疲労になりやすく、内分泌機能不全、毛包の栄養不良につながります。
対策：しばらくパソコンで作業をした後、立ち上がって歩き回ったり、目をそらしたりしましょう。

4. 髪の毛の日焼け対策もしっかりしてください。
太陽光に含まれる紫外線は頭皮の髪の毛にダメージを与え、長時間浴びることで髪の毛がパサパサになったり、ツヤがなくなったり、黄色くなったりすることもあります。
対策：太陽の下で長時間過ごさず、外出し、頭皮の髪の毛に直射日光が当たらないように、帽子や日傘などの太陽保護服を持参することを忘れないでください。

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