水中毒:エスカレートした水分摂取

年末年始から、水分をたくさん摂ることを1つの目標にしていた。

年明けになり、小さい水筒を持ち歩くことを覚えた。
幸い、職場ではお湯が無料で手に入るため、
家にいる時から、通勤時、オフィスでも、水分を十分に補給できた。

充分どころか、どんどん増えていって、
ごくごく→かばがば飲みもあったかもしれない。


2週間位で、体重が増えた。
トイレへ行く回数も増えた。
むくむようにもなってきた気がする。


正月太りかと思っていたが、
もしかしたら、水の飲み過ぎかも…。
そう思い始めて、「水太り」について調べ、「水中毒」という事を知った。

【水中毒】
身体(主に肝臓)が処理できる以上の水分を、
特に大量の水分や一度に大量、摂ることで、
体内のバランスが崩れて、むくみ、疲労感、
重度になると意識障害などが起きること。
(いくつかのサイトで学びました)

これだ！と思い、水分摂取を改めた。

• １日1.5〜2リットル弱

• 一回に飲むのはちょっと

• １時間に100ミリ位を目安に、ちょこちょこ飲み

気づき〜改めたが一昨日くらい。
だいたい２日間で、むくみ改善は微妙だが、
体重は水分過剰摂取分は減った。
正月太りが500グラムあった、向き合わねば（笑）

なんでもエスカレートするってコワイなと思ったことデシタ。